2. Selalu ungkapkan baik-baik jika tidak ada yang pas di hatimu

ilustrasi berbincang (pexels.com/mentatdgt)

Daripada hanya diam memendam emosi negatif, lebih baik ungkapkan saja walaupun itu kenyataan pahit. Ungkapkan secara baik agar hatimu tidak sesak. Lebih baik diselesaikan dengan dibicarakan baik-baik agar tidak ada yang sama-sama saling tenang.

3. Belajarlah untuk mengungkapkan kekecewaan dengan tenang

ilustrasi cowok ngobrol (pexels.com/cottonbro studio)

Beberapa orang tidak bisa mengungkapkan emosi negatif yang ada. Mungkin karena tidak terbiasa melakukannya, jadi bingung harus memulai darimana. Mulai sekarang belajarlah untuk mengungkapkan kekecewaan dengan tenang agar tidak menimbulkan amarah besar.

4. Tenangkan dirimu jika belum bisa berpikir jernih saat perasaanmu tak sesuai keinginan

ilustrasi dua orang duduk (pexels.com/Alex Green)

Namanya hati butuh proses jika ingin bisa diajak berkolaborasi saat sedang menyimpan emosi negatif. Lebih baik tenangkan diri dulu jika belum bisa berpikir jernih menyelesaikan masalah. Mengelola emosi diri sendiri terlebih dahulu merupakan tanggung jawab pertama yang harus dilakukan.

5. Luangkan sedikit waktu untuk mengenali kelemahan dan kekuatan dirimu

ilustrasi wanita duduk (pexels.com/Liza Summer)

Bagi beberapa orang, menarik diri saat ada emosi negatif demi ketenangan memang harus dilakukan. Lebih baik kamu melakukan itu daripada mengungkapkan emosi dengan cara yang salah. Ini akan menjadi kesempatan kamu untuk mengenali kelemahan dan kekuatan diri.

6. Ketahui kerugian dari terlalu sering marah

ilustrasi berpikir (unsplash.com/Chalis007)

Terlalu sering marah mempunyai akibat yang tidak sepele. Yaitu mudah terserang stres. Dengan mengetahui beberapa kerugian terlalu sering marah ini dapat mengontrolmu untuk mengendalikan emosi yang ada.

7. Tingkatkan upaya kesabaranmu agar dirimu selamat

ilustrasi sabar (unsplash.com/Nguyen Mei)

Cara selanjutnya untuk mengendalikan emosi negatif saat sedang kecewa adalah dengan meningkatkan kesabaran. Udah diucap, namun mempraktikkannya memang butuh usaha yang kuat. Dengan kesabaran, seseorang akan menjadi mulia dan mudah mengendalikan emosi negatifnya.

8. Hindari mengeluarkan kata kasar saat sedang marah

ilustrasi wanita marah (pexels.com/ Liza Summer)

Tak hanya orang lain yang rugi. Kamu yang berkata buruk saat sedang emosi, juga akan merasakan kerugian. Satu kerugiannya yaitu tidak dipercaya lagi oleh orang lain. Orang-orang akan menjauhimu karena perkataan burukmu itu.

9. Hindari perbuatan kasar baik verbal maupun fisik

Ilustrasi marah (pexels.com/RDNE Stock)

Mengelola emosi harus dilakukan dengan hati dan pikiran yang jernih. Intinya kontrol keduanya supaya tidak melakukan perbuatan kasar. Hindarilah perbuatan kasar baik fisik maupun verbal supaya tidak merugikan diri sendiri.

Amarah besar justru gak baik untuk diri manusia dan dapat berimbas pada hal lain juga. Hal ini yang membuatmu harus belajar bagaimana mengendalikan emosi dengan baik. Untuk itu jangan lupa ikuti step di atas ya.