Hal kecil yang mungkin bisa kita lakukan untuk membantu orang terdekat

foto ilustrasi (unsplash.com/priscilladupreez)

Jika kalian melihat temanmu di media sosial atau kehidupan nyata mulai mengeluh tentang hidup dan persoalan atau masalahnya, dengarkan mereka. Berikan waktumu untuk mereka, berikan support, jadilah pendengar yang baik. Kadang kita gak sadar, perbuatan kecil kita mungkin bisa menyelamatkan nyawa seseorang. Untuk menolong beberapa teman yang mempunyai suicidal thoughts, mungkin bisa melalui cara berikut.

1. Mempersiapkan diri sendiri. Siapkan dirimu untuk mendengar, tidak menghakimi, tidak berasumsi pribadi, apalagi membenci. Berempatilah. Ingat, kita bisa menyelamatkan nyawa seorang teman dengan mendengarkan keluh kesahnya dan ada saat dia membutuhkan seseorang untuk menemaninya.

2. Sebisa mungkin membuat dia merasa aman. Buat dia nyaman dan aman dengan kehadiranmu. Dengan membuat dia merasa aman, itu akan mengurangi sedikit beban dan pikiran untuk bunuh dirinya. Dia merasa bahwa ada seseorang yang masih mempedulikan tentang dirinya. Selalu awasi dia ketika kamu jauh, dan beri dia luang.

3. Motivasi dia untuk mendapatkan bantuan profesional (psikiater/psikolog). Bantu dia, bawa dia ke psikiater atau psikolog. Temani dia di masa-masa itu, jangan pernah tinggalkan dia atau bahkan mengabaikannya. Dia butuh seseorang, dan seseorang itu adalah dirimu teman.

Mencari pertolongan untuk kesehatan mental adalah tanda kekuatan

Foto hanya ilustrasi. (Pexels/Helena Lopes)

Untuk siapa pun yang lelah dengan kehidupannya dan memiliki kecenderungan terhadap pemikiran bunuh diri, tolong, carilah pertolongan. Hubungi teman terdekatmu, dan ceritalah. Jangan pernah biarkan dirimu melewati masa itu sendiri. Sampai kapan pun, percayalah, kalian tidak akan pernah sendiri. Ada aku dan teman-temanmu. Kita bisa berteman dan saling mendukung satu sama lain. Kalian tidak sendiri.

Tulisan ini saya buat karena saya pernah mengalami itu semua, saya pernah berada di posisi kelam itu. Jujur, beberapa kali saya masih memiliki perasaan dan pikiran-pikiran itu. Tapi beruntungnya saya memiliki para sahabat dan orang terdekat yang saat ini sudah mulai mengerti serta memahami pentingnya kesehatan mental.

Bagi kalian yang membutuhkan konseling online atau beberapa hal tentang kesehatan mental mungkin bisa coba kunjungi ini.

• Into the Light: https://www.intothelightid.org/
• Pijar Psikologi: https://pijarpsikologi.org/
• Sehat Mental id: https://sehatmental.id/

Mari kita lawan stigma buruk di masyarakat bersama.

Hubungi layanan pencegahan bunuh diri dan kesehatan mental untuk mendapatkan bantuan

ilustrasi telepon (unsplash.com/Pawel Czerwinski)

Depresi bukanlah persoalan sepele. Jika Anda merasakan tendensi untuk melakukan bunuh diri, atau melihat teman atau kerabat yang memperlihatkan tendensi tersebut, amat disarankan untuk menghubungi dan berdiskusi dengan pihak terkait, seperti psikolog, psikiater, maupun klinik kesehatan jiwa.

Saat ini, tidak ada layanan hotline atau sambungan telepon khusus untuk pencegahan bunuh diri di Indonesia. Kementerian Kesehatan Indonesia pernah meluncurkan hotline pencegahan bunuh diri pada 2010. Namun, hotline itu ditutup pada 2014 karena rendahnya jumlah penelepon dari tahun ke tahun, serta minimnya penelepon yang benar-benar melakukan konsultasi kesehatan jiwa.

Walau begitu, Kemenkes menyarankan warga yang membutuhkan bantuan terkait masalah kejiwaan untuk langsung menghubungi profesional kesehatan jiwa di puskesmas atau rumah sakit terdekat.

Kementerian Kesehatan RI juga telah menyiagakan lima RS Jiwa rujukan yang telah dilengkapi dengan layanan telepon konseling kesehatan jiwa:

* RSJ Amino Gondohutomo Semarang(024) 6722565
* RSJ Marzoeki Mahdi Bogor(0251) 8324024, 8324025
* RSJ Soeharto Heerdjan Jakarta(021) 5682841
* RSJ Prof Dr Soerojo Magelang(0293) 363601
* RSJ Radjiman Wediodiningrat Malang(0341) 423444

* Selain itu, terdapat pula beberapa komunitas di Indonesia yang secara swadaya menyediakan layanan konseling sebaya dan support group online yang dapat menjadi alternatif bantuan pencegahan bunuh diri dan memperoleh jejaring komunitas yang dapat membantu untuk gangguan kejiwaan tertentu.