5 Kebiasaan yang Membuatmu Cepat Lelah secara Psikis, Segera Hindari!
ilustrasi lelah secara psikis (pexels.com/Liza Summer)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Rasa lelah tidak hanya dirasakan secara fisik. Namun lelah psikis juga dapat kamu alami. Jangan pernah menyepelekan lelah psikis karena jika tidak segera ditangani, maka dapat berdampak buruk pada dirimu. Lelah psikis dapat membuatmu mengalami stres yang berkepanjangan, bahkan hingga depresi. Jika sudah seperti itu, maka tentunya akan menganggu kehidupan sehari-harimu.
Akibat dari lelah psikis, kamu jadi tidak bisa menyelesaikan pekerjaan dan kewajiban yang seharusnya kamu lakukan dengan baik. Emosionalmu terganggu dan tidak stabil sehingga membuat mood-mu buruk sepanjang hari.
Kamu bisa menjadi temperamental, mudah merasa sensitif, hingga mengalami kesedihan yang mendalam. Nah, mengingat dampaknya yang tidak bisa disepelekan, maka jangan biarkan dirimu sampai lelah secara psikis. Nah berikut beberapa kebiasaan yang membuatmu cepat lelah secara psikis:
Baca Juga: 5 Cara Menemukan Pasangan yang Pas, Dia Selalu Ada saat Suka dan Duka
1. Banyak bicara tanpa berpikir terlebih dahulu
ilustrasi banyak bicara (pexels.com/SHVETS production)Membangun komunikasi dengan orang lain memang baik untuk kamu lakukan. Namun, bukan berarti kamu menjadi banyak bicara tanpa berpikir terlebih dahulu. Semua yang kamu rasakan dan semua yang ingin kamu katakan, kamu sampaikan begitu saja tanpa menyaringnya terlebih dahulu. Nah, di situlah letak permasalahannya. Karena saat kamu salah bicara, maka bisa memberikan dampak negatif, baik untukmu maupun lawan bicaramu.
Kamu bisa saja tanpa sengaja membuka aibmu sendiri dan bukan tidak mungkin lawan bicaramu ternyata tidak bisa menjaga privasimu sehingga aibmu menjadi tersebar dan menjadi bahan omongan orang lain. Selain itu, kamu juga berpotensi menyakiti lawan bicaramu saat tanpa sengaja menyinggungnya dengan kata-katamu. Hal itu terjadi karena kamu asyik berbicara tanpa memperhatikan responsnya hingga akhirnya malah menghancurkan hubunganmu dengannya.
Jika sudah seperti itu, maka barulah kamu menyesalinya. Perasan menyesal akhirnya membuatmu mudah lelah secara psikis setiap mengingat kesalahan yang telah kamu lakukan. Jadi, saat berbicara dengan orang lain, pikirkanlah terlebih dahulu apa yang mau kamu katakan. Jangan sampai kamu baru menyesalinya di kemudian hari.
2. Membandingkan milik orang lain dengan dirimu sendiri
ilustrasi membandingkan diri (pexels.com/ArtHouse Studio)Saat kamu mendengar pencapaian orang lain atau melihat kelebihan orang lain, kamu suka membandingkannya dengan dirimu sendiri. Kamu selalu menjadikan orang lain sebagai tolak ukur di dalam hidupmu sehingga merasa bahwa apa yang kamu lakukan dan miliki saat ini selalu kurang. Bahkan kamu merasa tidak lebih baik dari orang lain. Jika sudah seperti itu, maka akan menimbulkan rasa minder pada diri sendiri.
Kamu akan mengasihani dirimu dan merasa bahwa kamu gak bisa bahagia seperti orang lain yang menurutmu sudah sukses. Nah, tahukah kamu? Semakin kamu berpikir seperti itu, maka akan semakin membuatmu lelah secara psikis. Pemikiran negatifmu justru akan membuatmu kian terpuruk. Padahal apa yang kamu lihat tentahg orang lain belum tentu benar adanya. Mereka juga memiliki kekurangan. Hanya saja kamu tidak mengetahuinya.
3. Mudah berkata dan berpikir hal-hal negatif pada diri sendiri
ilustrasi berpikir negatif (pexels.com/Andrew Neel)Apakah selama ini kamu tidak bisa mengerem omongan dan mengontrol atau mengendalikan pikiran negatif? Nah, yang kamu lakukan itu justru akan menyakiti dirimu sendiri. Kamu akan lelah secara psikis akibat kebiasaanmu itu. Bahkan kamu bisa menjadi overthinking pada dirimu sendiri. Jauh lebih baik jika kamu membiasakan diri untuk berucap dan berpikir hal-hal yang positif.
Saat pikiran negatif itu datang, cobalah untuk melawannya dengan berpikir positif sehingga pikiran negatif itu tidak semakin menjadi-jadi. Misalnya kamu berpikir positif mengenai kelebihan yang kamu miliki dan pencapaian yang telah kamu raih, sehingga kamu bisa meredam pikiran negatif mengenai kekurangan dan kelemahan yang kamu miliki. Apabila kamu tidak melakukannya, maka akan semakin menguras energimu secara mental hingga akhirnya membuatmu mudah lelah secara psikis.
4. Terlalu menjaga citra diri seolah kamu selalu baik-baik saja
ilustrasi jaga citra diri (pexels.com/Alexander Suhorucov)Menjaga citra diri di depan orang lain memang baik untuk kamu lakukan karena menandakan bahwa kamu bukanlah sosok yang lemah. Namun, walau seperti itu bukan berarti kamu harus selalu memperlihatkan bahwa dirimu baik-baik saja. Seolah kamu tidak memiliki masalah di dalam hidup ini.
Semua permasalahan yang kamu miliki, kamu pendam sendiri dan kamu simpan tanpa berbicara pada orang lain. Nah, hal tersebut akan membuatmu mudah lelah secara psikis. Tidak ada salahnya untuk berbagi dan menceritakan permasalahan yang kamu miliki kepada orang terdekatmu yang dapat kamu percaya. Dengan begitu, maka akan meringankan beban kamu.
5. Selalu memenuhi permintaan orang lain
ilustrasi gak enak menolak (pexels.com/SHVETS production)Tolong-menolong dalam kehidupan bermasyarakat tentu perlu dilakukan. Tapi, bukan berarti kamu selalu menerima permintaan orang lain saat mereka membutuhkan bantuanmu. Apalagi jika kamu sedang memiliki banyak pekerjaan atau permasalahan yang harus kamu hadapi. Maka tentunya akan membuatmu merasa keteteran dan akhirnya membuatmu tertatih-tatih dalam mengerjakannya, yaitu menuntaskan pekerjaanmu dan pekerjaan orang lain.
Jangan pernah merasa gak enakan. Apalagi jika hal tersebut malah merugikan dirimu sendiri. Saat kamu memiliki beban yang sulit kamu pikul dan belum bisa meringankannya, bahkan untuk dirimu sendiri, maka jangan menambah beban itu karena menerima limpahan pekerjaan orang lain. Jika sudah seperti itu, maka akan mudah membuatmu lelah secara psikis. Jadi, belajarlah menolak permintaan orang lain jika kondisimu memang sedang tidak memungkinkan.
Setiap orang pasti pernah merasa lelah secara psikis. Entah dalam level yang kecil, maupun parah. Pasti ada saatnya kamu akan mengalami hal tersebut, baik dari permasalahan-permasalahan yang kamu hadapi maupun dari cobaan hidup yang datang menghampiri. Namun, bukan berarti kamu tidak bisa meminimalisir hal tersebut di dalam hidupmu. Nah, kamu bisa melakukannya dengan menghindari lima kebiasaan di atas agar kamu gak mudah lelah secara psikis.
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
