5 Cara Menjaga Energi Biar Gak Mudah Stres
Sebagian besar orang mungkin tidak peduli dengan energinya yang terus habis dikuras untuk bekerja. Kecemasan dan stres biasanya akan sangat menguras energi. Emosi yang tidak stabil dan pikiran yang kacau membuat orang yang mengalaminya menjadi sangat hampa, bahkan sampai menimbulkan depresi.
Berbagai faktor dalam hidup ini berpeluang membuat orang-orang mengalami kelelahan fisik. Jika kamu mengalami hal seperti ini, satu-satunya yang bisa dikendalikan adalah cara merespons apa yang terjadi di lingkunganmu. Nah berikut ini beberapa cara untuk menjaga energi agar tidak mudah stres:
1. Lakukan meditasi setiap pagi
Bermeditasi saat pagi hari sangat cocok untuk membantu menurunkan kecemasan, menambah energi, dan terhubung dengan diri sendiri. Kamu akan lebih mudah mendengarkan dan memahami apa yang dibutuhkan oleh tubuh. Rutinitas meditasi ini juga dapat menambah energi untuk pikiran agar dapat menjalani hidup dengan lebih baik.
Mengingat energi tergantung dari kondisi emosional, pastikan kamu bisa mengelola pikiran yang saling berhubungan dengan emosi. Luangkan waktu setidaknya 20 sampai 30 menit untuk bermeditasi di pagi hari saat baru bangun tidur. Bagi pemula, kamu bisa memulai meditasi dengan latihan merasakan cinta kasih karena latihan ini dapat menangkal depresi secara efektif.
2. Melihat pemandangan alam
Kamu bisa mencoba ke luar melihat pemandangan alam yang bebas. Setidaknya beberapa sekali dalam seminggu. Mencari pemandangan alam tidak harus pergi terlalu jauh seperti harus rekreasi atau berkunjung ke pantai dan gunung. Namun juga bisa pergi ke taman maupun danau yang luas dan terdekat dari rumahmu.
Beberapa studi telah membuktikan bahwa menikmati pemandangan alam bebas bisa mempercepat penyembuhan, baik karena sakit secara fisik maupun mental. Setidaknya kamu bisa menghirup udara segar. Hal tersebut juga bisa meredakan stres dan kecemasan.
3. Habiskan waktu sendirian
Menikmati waktu untuk menambah ketenangan pikiran juga bisa dilakukan sendirian, bukan hanya berada di keramaian. Bahkan bisa juga membuatmu menjadi diri sendiri sepenuhnya tanpa harus berpura-pura. Duduklah dengan tenang di ruangan yang hening dan tidak memainkan ponsel.
Cobalah kamu bayangkan kembali hasil pekerjaan atau aktivitas yang kamu selesaikan dengan baik. Maka kamu akan merasakan kepuasan tersendiri atas pekerjaan yang telah berhasil kamu lakukan. Kemudian renungkan atau refleksikan untuk membuat pekerjaan yang selanjutnya menjadi lebih memuaskan lagi.
4. Menasehati diri sendiri
Penguras energi terbesar adalah tekanan yang kamu berikan pada diri sendiri dengan segala macam hal yang kamu pikirkan secara negatif. Alangkah lebih baik kamu menasihati dan mengkritik diri sendiri daripada harus berpikir negatif. Kamu masih bisa mengendalikan pikiran negatif dan menggantinya dengan kritik diri yang membangun.
Dengan kritik diri kamu bisa menjadi semangat dan berenergi lagi. Kamu tidak harus merasa sakit hati karena yang mengkritik adalah dirimu sendiri kan? Meskipun sebetulnya kamu juga perlu membuka pikiran terhadap kritik dari orang lain dengan pertimbangan pandangan kamu sendiri.
5. Minum air putih yang cukup
Apa hubungannya energi dalam diri dengan air putih? Ya, karena salah satu manfaat air putih adalah menghilangkan dehidrasi. Apabila kamu mengalami dehidrasi, bisa membuat tubuh kamu tidak bersemangat dan lesu. Selain itu, ketika kamu mengerjakan sesuatu, air putih bisa menambah konsentrasi.
Lebih dari itu, bahkan energi dan semangat hidup memerlukan banyak cairan untuk tetap bekerja. Dengan demikian, fokus pikiran akan tetap terjaga dan tubuh akan selalu siap mengerjakan banyak hal jika cukup meminum air putih.
Dengan demikian, energi yang ada dalam tubuh dan pikiranmu harus tetap terjaga agar kamu tetap semangat menjalani hidup tanpa diliputi dengan pikiran negative. Sekarang sudah tahu kan bagaimana caranya menjaga energi dalam diri biar gak mudah stres?
