5 Cara Menguatkan Mental saat Berjuang Seorang Diri

13 Feb 2026, 14:00 WIB

ilustrasi bekerja (pexels.com/fauxels)

Apakah kamu sedang memperjuangkan sesuatu seorang diri? Entah itu dalam hal pendidikan, karier, cita-cita, maupun percintaan. terasa berat banget ya. Dalam kondisi seperti ini, biasanya hanya ingin berhenti dan menyerah saja. Mungkin dulu ada orang lain yang selalu ada bersamamu, menemani setiap perjalanan yang kamu tempuh. Tapi bagaimana jika kamu tidak lagi punya siapa-siapa untuk diajak berjuang bersama?

Ya, seiring berjalannya waktu, nyatanya tidak semua orang bisa terus bersamamu. Ada kalanya mereka hanya singgah sekejap lalu pergi. Apakah kamu akan cukup kuat mengatasi kondisi itu? Yakinlah bahwa kamu bisa. Berikut lima cara menguatkan mental saat harus berjuang seorang diri selengkapnya.

1. Tetap menjalani hidupmu sebaik mungkin

ilustrasi bahagia (pexels.com/meijii)

Cara pertama untuk menguatkan hati saat memperjuangkan sesuatu seorang diri yaitu dengan menjalani hari sebaik-baiknya. Mungkin muncul perasaan kesepian, ke mana-mana sendiri, tidak ada orang yang support dan mengerti keadaanmu. Tapi saat berada di posisi ini, janganlah menyerah.

Tidak apa-apa jika kamu harus menjalaninya sendirian, yang penting jalani hidupmu sebaik mungkin. Apabila ada cita-cita yang harus kamu wujudkan, berjuang keraslah. Jika ada hal yang harus kamu capai, kejarlah sampai dapat. Intinya hidupmu bisa terus berprogres setiap hari.

2. Cari sumber motivasi yang bisa membuatmu terus semangat berjuang

pexels.com/Chad Witbooi

Jika saat ini tidak ada orang yang support hidupmu, tidak ada orang yang benar-benar peduli, cobalah untuk mencari sumber motivasi yang bisa membuatmu semangat terus dalam berjuang.

Misalnya sumber motivasi tersebut dari cita-cita yang ingin kamu capai, dari quote film favorit untuk membuktikan pada orang yang dulu meremehkanmu. Dengan mencari sumber motivasi, ini bisa menguatkan hatimu meski sedang berjuang sendirian.

3. Meyakini bahwa ini merupakan fase untuk mendewasakan diri

ilustrasi merenung (pexels.com/Engin Akyurt)

Semakin dewasa, kamu akan menyadari bahwa "people come and go". Kamu akan dihadapkan pada kenyataan bahwa orang itu silih berganti akan datang dan pergi. Belum tentu ia bisa menetap dan itu merupakan hal biasa dalam hidup.

Maka jika saat ini kamu tengah berjuang sendirian karena ditinggal seseorang, ya tidak apa-apa. Yakini bahwa ini merupakan fase untuk bisa membuatmu lebih dewasa dan matang. Kalau kamu ditinggal, sebagai gantinya akan datang seseorang yang akan benar-benar menetap di sisimu.

4. Izinkan diri untuk beristirahat sejenak

ilustrasi stres (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Jangan paksakan diri terus menerus untuk memperjuangkan cita-cita, karier, pendidikan, atau apa pun itu. Kamu butuh jeda karena fisik dan mental juga butuh istirahat. Saat merasa frustasi, stres, jenuh dengan kegiatan sehari-hari, izinkan diri untuk tenang sejenak.

Lakukan kegiatan yang bisa membuat pikiran dan tubuhmu rileks. Misalnya dengan melakukan me time, tidur, jalan-jalan, menjalankan hobi, dan aktivitas asyik lainnya. Dengan begitu, urusan pekerjaan dan pribadi bisa seimbang.

5. Ingat, masih ada Tuhan untuk menemani setiap langkah yang kamu lalui

ilustrasi berdoa (Unsplash.com/Ben White)

Di balik semua itu, nyatanya kamu tidak benar-benar sendiri. Kamu masih punya Tuhan yang selalu menemani setiap langkah yang ditempuh. Tuhanlah yang selalu ada bersamamu saat sedih maupun kecewa. Saat kamu terluka maupun bahagia, janganlah merasa sendiri. Yuk, mulai sekarang dekatkan dirimu dengan Tuhan. Minta petunjuk-Nya. Yakinlah semuanya akan baik-baik saja.

Memperjuangkan sesuatu seorang diri itu memang berat. Banyak dari kita yang akhirnya merasa kesepian dan tidak punya support system. Tapi hidup memang tidak akan terus berjalan mulus. Bagi kamu yang saat ini sedang berjuang seorang diri, semoga lima cara di atas bermanfaat ya. Yakinlah kamu kuat menjalaninya.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.