5 Bahaya Tidur Tengkurap, Mengintai Kesehatanmu!
Pexels/Ivan Obolensky
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Siapa yang punya kebiasaan tidur tengkurap? Tahu gak sih, tidur dalam posisi tengkurap bisa membahayakan kesehatanmu lho. Tak percaya? Berikut ini penjelasan bahaya tidur tengkurap untuk kesehatanmu.
1. Tidur tengkurap menyebabkan nyeri tulang belakang
publika.mdDilansir dari Mayo Clinic, tidur tengkurap dapat mengubah kurva alami tulang belakang sehingga terasa tegang dan kaku. Selain itu, berat badanmu akan terpusat pada tulang belakang. Tekanan yang gak seimbang itulah yang menyebabkan nyeri tulang belakang.
2. Saraf dalam tulang belakang pun akan merasa nyeri hingga mati rasa
coifeodonto.com.brTulang belakang adalah saluran utama yang berisi banyak syaraf tubuh. Jika tulang belakang ini mengalami nyeri, saraf-saraf tubuh di dalam tulang belakang tersebut akan turut terganggu.
Itu mengapa setelah tidur tengkurap, kamu akan mengalami kesemutan, bahkan mati rasa pada bagian tubuh setelah bangun tidur.
3. Kebiasaan tidur tengkurap akan membuat tubuhmu terasa sakit pada bagian-bagian tertentu
staging.inc-asean.comJika dibiasakan, kamu akan merasakan letak sakit yang berbeda-beda, seperti leher, punggung dan sekitar persendian.
4. Tidur tengkurap juga berbahaya pada ibu hamil
pexels.com/Negative SpaceTerlepas dari usia kandungan, tidur tengkurap juga sangat berbahaya bagi ibu hamil. Sebab berat badan yang ada di perut akan semakin ekstra menekan tulang belakang hingga menyebabkan nyeri.
Perkembangan janin pun akan terganggu karena posisi tengkurap membuatnya tergencet. Meski ibu hamil sering kesulitan untuk menemukan posisi tidur yang pas, hindari posisi yang satu ini ya.
5. Tidur tengkurap pun berbahaya untuk pengidap penyakit jantung dan sesak napas
healthlibrary.inUntukmu yang punya riwayat sakit jantung dan sesak napas, sebisa mungkin hindari posisi ini ya. Mungkin susah mengendalikan posisi tidurmu yang mungkin berubah saat tidur, namun bisa dibiasakan kok. Sebisa mungkin kamu bisa tiduran dengan posisi menyamping.
6. Jika kamu sulit tidur pulas tanpa tengkurap, kamu perlu tidur tanpa bantal
hearstapps.comSebisa mungkin tidurlah tanpa bantal. Kalau pun masih perlu bantal, usahakan pakai yang tipis ya. Itu akan menjaga kurva alami tulang belakangmu gak kaku dan tegang. Tambahkan pula bantal tambahan di bawah panggul.
Itu berfungsi agar tulang belakangmu tetap lurus dan mengurangi tekanan berlebih pada panggul.
7. Untuk mengembalikan otot-otot tubuh yang menegang, kamu bisa lakukan peregangan
orthology.comNah, itu dia beberapa bahaya tidur tengkurap. Lalu, bagaimana ketika kamu gak sadar sudah dalam keadaan tengkurap ketika bangun tidur? Nah, pastikan kamu harus melakukan peregangan dulu selama lima menit untuk mengembalikan otot-ototmu yang menegang, dan bikin kamu segar kembali.
Jika muncul rasa nyeri yang tak kunjung sembuh akibat tidur tengkurap, sebaiknya langsung konsultasikan saja ke dokter ya.
Baca Juga: Efektif Nih, 7 Cara Darurat Menahan Kencing Biar Gak Ngompol
