Sering Cemas Berlebihan? Ini 5 Cara Efektif Mengatasinya
Segera tangani ya biar tidak semakin parah
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Rasa cemas biasanya timbul karena stres, sehingga seseorang menjadi hilang kendali atas pikirannya. Cemas juga bisa muncul karena menumpuknya emosi pada diri seseorang dan akhirnya beralih menjadi stres berlebihan. Puncak paling fatal yaitu gangguan kesehatan sampai depresi.
Gangguan ini juga dapat memengaruhi aktivitas sehari-hari seseorang yang kemudian menimbulkan berbagai penyakit serius. Kecemasan yang sering datang tiba-tiba, berpotensi mengubah dan menjadikan pola hidup penderitanya berubah drastis.
Contoh gejala dari gangguan ini di antaranya timbul rasa takut, khawatir, gundah, dan cemas yang berlebihan. Karenanya, masalah ini perlu diperhatikan secara serius, terkhusus bagi remaja yang sering mengalami lonjakan emosi yang berlebihan. Berikut beberapa cara efektif yang dapat dilakukan untuk mengatasi rasa cemas yang berlebihan:
Baca Juga: 10 Arti Mimpi Sakit, Apakah Pertanda Kecemasan?
1. Mencari tahu penyebab munculnya rasa cemas
Tentu pada setiap kejadian, ada alasan dan penyebab di balik semua itu. Begitu pula dengan rasa cemas yang timbul. Hal ini merupakan poin terpenting yang harus diperhatikan karena dengan menyadari sebab dari rasa cemas itu, seseorang akan mudah mencari jalan ke luar.
Dengan kesadaran akan alasan mengapa kecemasan itu bisa timbul, sedikit tidaknya kecemasan itu dapat diatasi sejak dini. Seperti contohnya remaja yang merasa khawatir atau cemas yang berlebihan karena memikirkan nilai akademiknya setelah ujian nanti.
Jadi guna mengatasi persoalan itu, belajar sebelum ujian atau mencatat dan mengulang kembali materi pelajaran yang pernah dipelajari, dapat menjadi solusi. Dengan begitu, tentunya rasa cemas dapat berkurang karena remaja tersebut telah belajar dan mempunyai rencana ke depannya.
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.