2. Emosi itu ibarat aliran air di sungai

ilustrasi aliran sungai (unspash.com/Talen de St. Croix)

Aliran air di sungai itu harus selalu ada, tapi tidak boleh terlalu banyak. Karena kalau tidak ada airnya, seakan-akan sungai jadi tidak ada fungsinya. Begitu juga jika terlalu banyak airnya akan menimbulkan masalah baru, seperti banjir dan air meluap ke mana-mana.

Demikianlah emosi. Harus selalu ada emosi yang menyertai setiap perjalanan hidup kita. Jika tidak ada emosi, hidup seakan hampa dan kurang bermakna. Begitu pula jika terlalu banyak merasakan emosi dengan intensitas tinggi, rawan meluap ke mana-mana emosinya tak terkontrol. Oleh karenanya, perlu untuk merilis emosi dengan cara yang tepat.

3. Tubuh punya batas toleransi menampung emosi

ilustrasi melewati batas (pexels.com/Luke Barky)

Emosi yang kita rasakan itu berada di dalam tubuh. Tubuh, punya batas maksimal dalam menoleransi kadar emosi yang dirasakan. Jika emosi yang dirasakan sudah melewati batas maksimal, maka tubuh bisa sakit. Ini yang disebut psikosomatis, sakit fisik gara-gara tekanan psikologis.

Oleh karenanya kita perlu rajin merilis emosi yang ada di dalam tubuh. Beberapa cara yang bisa dilakukan adalah jogging, meditasi, melukis, menyanyi, menulis, melakukan hobi, angkat beban gym atau bisa juga dengan bercerita kepada orang yang tepat.

4. Emosi membawa pesan rahasia

ilustrasi menyampaikan pesan rahasia (pexels.com/Eren Li)

Setiap emosi yang muncul, membawa pesan rahasia yang bisa digunakan untuk kita mengidentifikasi apa yang terjadi. Sayangnya jarang pesan rahasia ini disadari oleh kita, sehingga kita hanya sekadar ikut arus emosi yang ada.

Seperti emosi marah misalnya, membawa pesan bahwa apa yang kita hadapi saat ini tidak sesuai dengan value yang kita anut. Emosi kecewa membawa pesan bahwa harapan kita terlalu tinggi jika dibandingkan kenyataan yang ada. Emosi senang membawa pesan bahwa kita menyukai apa yang kita hadapi.

5. Penyebab emosi bukan hanya dari luar diri

ilustrasi emosi tak tertahankan (pexels.com/David Garrison)

Penyebab emosi yang sering kita ketahui adalah adanya sesuatu dari luar diri yang menyebabkan kita merespon dengan emosi tertentu. Padahal selain itu, ada hal-hal lain yang bisa menjadi penyebab atau memengaruhi munculnya emosi, seperti:

• Usia, contohnya seperti anak muda dan orang tua merespon bercandaan dengan berbeda. Jadi usia dapat menyebabkan perbedaan jenis emosi yang muncul
• Kondisi kesehatan, contohnya seperti orang yang sakit akan lebih sensitif dibandingkan orang sehat
• Terpenuhinya kebutuhan biologis, contohnya seperti orang lapar lebih mudah marah daripada orang kenyang
• Kepribadian, contohnya seperti orang ekstrovert akan lebih bersemangat untuk bertemu orang lain dibandingkan orang introvert
• Stres, contohnya seperti orang yang memiliki masalah berat akan lebih mudah tersinggung dibandingkan orang yang tidak punya masalah.

Memang sejak kecil kita jarang diajarkan untuk mengenal dan mengelola emosi. Tapi dengan mengetahui fakta-fakta emosi yang jarang diketahui di atas, kamu bisa menjadi lebih pandai dalam mengelola emosi.