TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Life Inspiration

Sering Diabaikan, 5 Cara Merawat Kesehatan Mental

Gak hanya kesehatan fisik yang penting lho!

ilustrasi menikmati waktu (pexels.com/mentatdgt)
Writer
Siti Nur Holifah

Kesehatan mental sangat penting diperhatikan dalam menjalani kehidupan ini. Seiring bertambah dewasa, seseorang semakin banyak dihadapkan pada tuntutan hidup yang harus dicapai. Mulai dari sekolah, kuliah, maupun bekerja, dan bahkan menikah. Berbagai ekspektasi dari diri sendiri maupun lingkungan sangat berpengaruh terhadap kesehatan mental.

Memang kadang ada hari yang menyenangkan, namun kadang ada juga hari yang menyedihkan. Bagaimana kita mengelola emosi tersebut untuk menjaga kesehatan mental, merupakan hal yang paling penting. Dilansir dari kanal YouTube  Psych2go, berikut 5 cara terbaik untuk merawat kesehatan mental:

Baca Juga: 5 Cara Menemukan Pasangan yang Pas, Dia Selalu Ada saat Suka dan Duka 

1. Ambil jeda istirahat dari rutinitas

ilustrasi istirahat bekerja (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Istirahat sangat penting di sela kesibukan aktivitas sehari-hari. Selain untuk menjaga kesehatan fisik, istirahat juga dapat meningkatkan produktivitas, energi, motivasi, bahkan konsentrasi dalam bekerja.

Saat istirahat, usahakan fokus untuk merilekskan badan, karena memang tubuh dan jiwamu memerlukan istirahat. Jangan kamu sesekali mencampurinya dengan urusan pekerjaan. 

2. Biasakan mempunyai waktu untuk me time

ilustrasi me time (pexels.com/Karolina Grabowska)

Me time penting disempatkan setiap hari walaupun hanya bisa dilakukan beberapa menit saja. Mudah saja, me time dapat dengan hanya mengambil waktu sendiri, ambil napas panjang dan menikmati momennya.

Cara ini akan membantumu meregulasi emosi dan tubuh sebagai relaksasi dan refleksi setiap harinya.

3. Luangkan waktu untuk mengatasi hal yang mengganggu

ilustrasi curhat dengan teman (pexels.com/RODNAE Productions)

Bagaimana kamu merespons masalah yang terjadi merupakan bagian yang esensi dalam keseharian. Entah itu hal yang menggangu diri sendiri atau dari lingkungan, perlu kita mengelolanya dengan cara yang sehat dibandingkan menyalahkan keadaan.

Contohnya dengan journaling, menggambar, atau curhat dengan seseorang yang kamu percaya. Hal tersebut akan membantumu berdamai dengan keadaan.

4. Menyendiri tetapi bukan berarti kesepian

ilustrasi jogging sendiri (pexels.com/Pixabay)

Menyendiri maksudnya menikmati waktu kita sendiri. Konteksnya hampir sama seperti me time. Kita menyadari terkadang butuh waktu sendiri untuk mengenali diri kita sendiri.

Hal tersebut akan membantu mengurangi distraksi, menambah pengalaman baru, bahkan meningkatkan kreativitas dan kemandirian.

Writer

Siti Nur Holifah

Mahasiswa yang mulai dan sedang mengembara di quarter life of crisis, ingat kata Youngk harus stay healthy and stay happy!!! Semangat kawan!!!

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
tips
merawat
kesehatan mental
Give me Perspective
Educate me
Berita Terkini Lainnya

7 Penyebab Pakaian Berlubang Setelah Dicuci

5 Urgensi Kenapa Kamu Harus Menjaga Sesuatu yang Dipikirkan

5 Asumsi yang Bisa Bikin Mindset Kamu Negatif!

5 Fakta Emosi yang Jarang Diketahui, Harus Segera Dirilis

8 Style Jalan-Jalan ala Hana Saraswati, Suka Pakai Sneakers

8 Gaya Simpel Celana Jeans ala Dea Annisa, Kasualnya Dapet!

8 Inspirasi Gaya Busana Anti Boring ala Caitlin North Lewis

8 Momen Mirror Selfie Zulfa Maharani, Kece Pamer Outfit!

5 Rekomendasi Tanaman Hias Daun Besar untuk Koleksi

5 Fakta Unik Bunga Jepun Bali, Banyak Fungsi dan Manfaat