TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Life Inspiration

Demi Hati Damai, 5 Cara Mengendalikan Amarah yang Meledak-ledak

Kamu juga pasti bisa!

Ilustrasi orang yang marah (Pexels.com/Moose Photos)
Writer
akbar_putri

Wajar apabila seseorang pernah marah. Namun yang menjadi tidak wajar adalah apabila seseorang sampai marah secara berlebihan dan justru merugikan diri sendiri dan orang sekitar. Seseorang perlu mengendalikan amarahnya karena apabila sampai hilang kesadarannya, dampaknya bisa sangat berkepanjangan.

Selain itu, amarah yang meledak-ledak, juga akan berisiko menimbulkan tekanan darah tinggi dalam tubuh. Bahkan dapat menyebabkan penyakit jantung, strok, dan penyakit mematikan lainnya. Nah, agar tidak sampai melewati batas, berikut beberapa cara mengendalikan amarah yang meledak-ledak:

Baca Juga: 5 Cara Menemukan Pasangan yang Pas, Dia Selalu Ada saat Suka dan Duka 

1. Menenangkan diri 

Ilustrasi perempuan yang menenangkan diri (Pexels.com/Andrea Piacquadio)

Saat kamu mulai merasakan Amarah, berusahalah untuk tenang dalam posisi duduk dan menarik napas. Kemudian embuskan napas dengan pelan. Usahakan menjauh dulu dari situasi yang membuatmu marah.

Cara tersebut dapat menenangkan pikiran dan perasaaan kamu yang sedang kacau. Jangan biarkan kamu sampai terjebak dan malah melakukan perbuatan yang justru semakin merugikan diri sendiri. 

2. Berpikir sebelum berbicara 

Ilustrasi seseorang yang sedang berpikir (Pexels.com/Andrew Neel)

Jangan berbicara dan langsung mengeluarkan kata-kata saat kamu marah dengan seseorang. Umumnya saat marah, seseorang sulit berpikir jernih dan tidak mudah mengontrol perkataan.

Nah agar ucapan yang dikeluarkan tidak menyakiti perasaan orang lain, berusahalah untuk diam dulu sejenak. Jika amarah kamu sudah reda, barulah kamu bicarakan apa persoalan atau akar masalah yang membuat kamu marah.

3. Mengalihkan perhatian 

Ilustrasi perempuan yang mendengarkan musik (Pexels.com/Andrea Piacquadio)

Kamu dapat mengalihkan perhatian dengan beberapa cara. Aktivitas yang bisa kamu lakukan di antaranya mendengarkan musik, melihat tayangan komedi, dan menonton video motivasi.

Tak hanya itu, kamu juga dapat melakukan hobi yang selama ini kamu suka. Menjalankan hobi  dapat membuat kamu lebih rileks dan tidak cepat emosi. Apalagi sampai emosi meledak-ledak tidak karuan. 

4. Jangan menyimpan dendam 

Ilustrasi dua pria yang tidak menyimpan dendam (Pexels.com/Nicholas Swatz)

Apabila sering mengungkit masalah, tentunya dapat membuat emosimu meluap dan terus meledak-ledak. Mulai sekarang, maafkan mereka yang telah melukai kamu, jangan menyimpan dendam.

Dengan memaafkan, maka kamu dapat melepaskan ketegangan dan jangan biarkan diri tenggelam dalam sakit hati. Perasaan seperti itu justru hanya akan menguras energi kamu sehingga kamu akan semakin lelah.

Writer

akbar_putri

Mahasiswi

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
tips
mengendalikan diri
amarah
meledak
emosi
Give me Perspective
Berita Terkini Lainnya

5 Cara Mengatur Waktu Atasi Stres Akibat Kesibukan

7 Alasan Mengapa Pendidikan Finansial Itu Penting

7 Penyebab Pakaian Berlubang Setelah Dicuci

5 Urgensi Kenapa Kamu Harus Menjaga Sesuatu yang Dipikirkan

5 Asumsi yang Bisa Bikin Mindset Kamu Negatif!

5 Fakta Emosi yang Jarang Diketahui, Harus Segera Dirilis

8 Style Jalan-Jalan ala Hana Saraswati, Suka Pakai Sneakers

8 Gaya Simpel Celana Jeans ala Dea Annisa, Kasualnya Dapet!

8 Inspirasi Gaya Busana Anti Boring ala Caitlin North Lewis

8 Momen Mirror Selfie Zulfa Maharani, Kece Pamer Outfit!