6 Cara Sederhana Mencegah Stroke, Simpel Tapi Jangan Diselepelekan

2. E: enyahkan asap rokok dari kehidupan kita

Mungkin imbauan ini sudah berulangkali disampaikan di manapun. Kalau pengin terbebas dari gejala stroke, maka harus menghindarinya. Karena kita semua tahu, bahwa rokok itu mengandung banyak jenis racun yang tidak baik untuk kesehatan tubuh.

3. R: rajin melakukan aktivitas fisik

Rajin melakukan aktivitas fisik ini tidak harus olahraga secara serius. Cukup menggerakkan badan sederhana seperti jogging kecil, senam, dan lainnya yang penting teratur. “Rutin melakukan pergerakan. Seperti yang tadi dimulai dengan senam. Intinya beraktivitas, olahraga ya yang tergantung hobi dan usaha juga,” jelasnya.

4. D: diet yang sehat

Langkan mencegah stroke bagian D inilah yang dinilainya sangat sulit. Pasalnya, hal ini juga dipengaruhi oleh tingkat kesejahteraan seseorang yang semakin meningkat. Karena mereka tidak sulit untuk membeli atau membuat makanan yang diinginkannya. Apalagi kecenderungannya untuk mengonsumsi fast food.

“Jadi tentunya ini harus hati-hati, usia sudah semakin bertambah. Tentunya bagaimana diet ini harus sehat, gizi yang seimbang. Tidak harus, tidak boleh gitu, tapi bagaimana seimbang kecuali memang ada penyakit-penyakit tertentu yang kita derita,” terang Sudana.

5. I: istirahat yang cukup

Di samping aktivitas, perhatikan juga waktu istirahatnya. Lakukan secara cukup dan seimbang. Umumnya, waktu tidur yang ideal adalah dimulai dari pukul 10 malam, dan bangun pada pukul 6 pagi. Tapi itu juga tergantung dari aktivitas sehari-harinya. Intinya manusia dewasa harus tidur sekitar 7-9 jam.