5 Tipe Self Sabotase, Menghancurkan Diri Sendiri Secara Perlahan
Pernahkah kamu merasa tertahan untuk melakukan hal yang sangat ingin dilakukan? Kondisi itu bisa jadi merupakan bentuk dari self sabotase. Kamu menghalangi kesuksesan dirimu sendiri. Apa sebenarnya self sabotase itu?
Menurut Brenner (2019), self sabotase atau sabotase diri terjadi ketika seseorang menghancurkan diri sendiri, baik secara fisik, mental, maupun emosional. Self sabotase ini sering disebabkan karena kegagalan di masa lalu yang akhirnya membuat pelakunya merasa bahwa dirinya tidak mampu dan tidak layak.
Ada beberapa bentuk sabotase diri. Nah berikut lima tipe self sabotase yang seringkali tidak disadari:
1.Prokrastinasi
Prokrastinasi adalah sebuah sebutan untuk seseorang yang suka menunda-nunda pekerjaan. Mereka akan terus menerus menunda dan menunggu untuk mengerjakan tugasnya sampai tenggat waktu yang diberikan.
Orang dengan tipe ini baru akan melakukan pekerjaannya apabila sudah mepet waktu. Tentu saja hasilnya sudah bisa diprediksi ya, tidak akan maksimal. Cara seperti ini juga sangat berbahaya untuk kesehatan.
2. Perfeksionis
Istilah perfeksionis tentunya sudah tidak asing lagi ya? Si perfeksionis ini terbiasa melakukan segala hal secara sempurna. Mereka memiliki standar yang cukup tinggi untuk dipenuhi.
Meski sekilas terlihat baik, namun perilaku seperti ini juga mempunyai dampak negatif lho! Dengan sifat yang seperti ini maka kamu akan mempunyai pola pikir yang selalu berorientasi pada kesempurnaan sehingga kamu akan mengkritik dan menyerang diri sendiri apabila hasil yang didapatkan tidak sesuai dengan apa yang kamu harapkan.
3. Negative self-talk
Sejatinya setiap orang memang mempunyai kritik batin atau kritik yang ditujukan untuk dirinya sendiri. Kritik batin yang bersifat negatif dan berpotensi merusak kesehatan mental disebut dengan negative self-talk.
Negative self-talk artinya sebuah kondisi di mana pikiran kamu dipenuhi dengan berbagai hal dan kritik negatif yang ditujukan pada dirimu sendiri. Hal ini akan mengakibatkan tindakan merendahkan diri sendiri.
4. Overthinking
Orang yang mempunyai sifat overthinking cenderung memikirkan semua hal secara berlebihan. Perlakuan ini akan menciptakan pola pikir yang terlalu menekan dan menimbulkan pemikiran negatif.
Orang yang selalu overthinking disebut dengan overthinker. Mereka akan menghambat penyelesaian masalah karena merasa semua hal mempunyai dampak negatif yang bisa mengancamnya.
5. Selalu menghindar
Orang dengan tipe ini biasanya akan lebih memilih berada di zona nyaman. Mereka enggan menerima risiko yang terjadi sehingga mereka tidak berani melakukan hal baru atau hal yang lebih menantang.
Biasanya mereka mempunyai tingkat kecemasan yang tinggi untuk memulai atau mencoba hal yang belum pernah dilakukan. Dengan kondisi yang seperti itu, akan membuat dirinya tidak berkembang dan tidak memiliki pengalaman baru.
Perilaku menyabotase diri memang sering kali sulit untuk dihindari. Akan tetapi kamu bisa mulai membenahinya sedini mungkin. Apabila ada poin di atas yang sering kamu lakukan, coba segera kelola ya agar tidak mengganggu kesehatan mental kamu.
