Panduan Gizi Bagi Para Calon Ibu, Cegah Stunting pada Bayi

2. Pemenuhan gizi pada trimester pertama

Dayu Mirah melanjutkan trimester pertama adalah periode pertumbuhan otak pada janin sehingga pemenuhan gizi di tiga bulan pertama ini penting.  Masalahnya, kebanyakan ibu hamil di periode ini menderita mual dan muntah sehingga tidak bisa makan dan minum dengan baik.

"Pada tiga bulan pertama itu terjadi pembentukan plasenta. Sehingga kebanyakan ibu hamil akan merasakan mual dan muntah yang menyebabkan asupan gizi menjadi tidak maksimal, padahal pada periode ini pula mulai terjadi pertumbuhan otak," jelasnya.

Hal yang harus dilakukan ibu hamil yang mual dan muntah pada periode tiga bulan pertama ini adalah makan dengan porsi lebih sedikit namun sering. "Tidak usah banyak makan dulu. Porsinya sedikit, tetapi lebih sering. Adapun makanan yang dikonsumsi tentu harus memenuhi gizi, seperti karbohidrat, protein hewani hingga vitamin dan mineral,"  Dayu Mirah.