Fenomena Nomad Stress di Bali, Dampak dan Cara Mengatasinya

Menurut Diah, nomad stress dapat dipahami sebagai tekanan psikologis yang muncul ketika seseorang menjalani pola hidup berpindah-pindah tempat. Individu dituntut untuk terus beradaptasi dengan lingkungan baru, diiringi tuntutan pekerjaan, sosialisasi, dan ritme hidup yang cepat.

Jika dikaitkan dengan Bali, pulau ini menjadi magnet utama bagi banyak orang untuk tinggal sementara. Namun, proses adaptasinya jauh lebih kompleks dari yang dibayangkan.

"Kita tidak hanya beradaptasi dengan tempat tinggal, tetapi juga dengan budaya, bahasa, kebiasaan masyarakat, sampai cara membangun relasi sosial. Jadi, seseorang bisa saja terlihat menikmati kehidupan di Bali dari luar, tetapi secara psikologis sebenarnya sedang mengalami proses adaptasi yang cukup melelahkan," jelasnya.

Berpindah-pindah tempat juga memicu tantangan dalam relasi. Seseorang harus terus-menerus memperkenalkan diri, membaca karakter orang lain, mencari teman yang cocok, membangun kepercayaan, hingga menyesuaikan diri agar diterima lingkungan baru. Jika proses ini terjadi berulang-ulang, individu rentan mengalami kelelahan sosial (social fatigue).

Beberapa langkah penting yang bisa dilakukan di antaranya fokus pada kualitas relasi. Yakni memiliki beberapa hubungan yang terasa aman dan bermakna jauh lebih penting daripada memiliki banyak kenalan superfisial.

Kedua, dengan menjaga koneksi lama, tetap terhubung dengan keluarga atau teman lama dari tempat asal. Serta membangun rutinitas sederhana seperti memiliki tempat favorit yang biasa dikunjungi, aktif berolahraga, bergabung dengan komunitas, atau menjalani aktivitas harian secara konsisten.

"Dalam psikologi, dukungan sosial memang menjadi salah satu faktor penting dalam menghadapi stres," tambahnya.

Apakah nomad stress dapat mendorong keinginan bunuh diri? Diah menegaskan fenomena ini tidak serta-merta menjadi penyebab langsung. Perilaku bunuh diri bersifat sangat kompleks dan melibatkan banyak faktor. Kendati demikian, nomad stress bisa menjadi faktor yang memperberat kondisi seseorang.

"Yang perlu kita waspadai adalah ketika seseorang semakin lama semakin merasa terisolasi, sulit beradaptasi, mengalami tekanan terus-menerus, kemudian mulai merasa hidupnya tidak memiliki arah. Kalau stres, kesepian, dan tekanan psikologis sudah berlangsung lama, lalu muncul ide bunuh diri dan keinginan menyakiti diri, itu sudah menjadi tanda yang perlu diperhatikan," paparnya.

Ia juga mengingatkan agar kondisi tersebut tidak dihadapi sendirian. Mencari bantuan profesional adalah langkah yang sehat, dan seseorang diimbau untuk tidak menunggu hingga kondisinya terlampau berat sebelum meminta pertolongan.

Meskipun tempat tinggal kita berubah-ubah, kita tetap mempunyai sesuatu yang terasa familiar. Kita juga perlu memberi izin kepada diri sendiri untuk berhenti sebentar. Tidak harus selalu produktif, tidak harus selalu bersosialisasi, dan tidak harus selalu terlihat baik-baik saja.

Beberapa langkah kecil untuk menjaga kewarasan mental di antaranya:

Menjaga pola tidur yang cukup dan makan teratur