Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Apakah kamu kerap merasa cemas, tapi tidak tahu apa penyebabnya? Perasaan cemas memang membuat tidak nyaman dan bahkan bisa mengganggu konsentrasi kerja. Terlebih apabila cemas itu tanpa alasan.
Apabila kamu merasakannya, jangan dibiarkan berlarut-larut karena bisa memperburuk keadaan. Nah, berikut ini 5 cara ampuh untuk mengatasi rasa cemas yang terus menerus kamu rasakan.
Baca Juga: 5 Cara Mengembalikan Semangat Bekerja
1. Tetapkan tujuan yang realistis
ilustrasi wanita tersenyum (pexels.com/Kampus Productions) Meskipun kamu mungkin dapat mencapai apa pun yang kamu pikirkan, seperti menurunkan berat badan, meningkatkan hubungan, atau menghasilkan lebih banyak uang, penting sekali mempertimbangkan dengan cermat tingkat stres yang terlibat dalam apa pun yang ingin kamu lakukan.
Pelajari sebanyak mungkin tentang orang, tempat, dan hal-hal dalam hidupmu. Apakah impianmu adalah memiliki finansial yang mapan, punya bisnis yang sukses, atau hanya ingin hidup bebas? Tapi perlu diingat bahwa tujuanmu harus realistis. Memiliki tujuan yang tidak bisa dijangkau hanya dapat membuatmu cemas jika semuanya tidak kunjung terealisasikan.
2. Tetapkan batasan dengan orang lain
ilustrasi kerja (pexels.com/LinkedIn Sales Navigator) Semakin banyak konflik, semakin banyak stres. Kemudian semakin banyak stres, semakin banyak kecemasan. Oleh karenanya, penting sekali untuk mengurangi gejala kecemasan dengan merawat pikiranmu dengan lebih baik.
Ketika kamu menetapkan batasan tegas dengan orang lain, kamu memberi dirimu ruang emosional untuk memproses nilai hubungan menurut persyaratanmu. Biarkan orang-orang di sekitarmu tahu persis apa yang ingin kamu lakukan dan seberapa jauh kamu ingin melangkah. Pada akhirnya memiliki batasan akan membantumu menghindari perasaan kewalahan dengan menetapkan harapan yang realistis dan dapat dikelola dengan orang lain.
3. Mencatat semua kemajuan yang kamu miliki
ilustrasi bekerja (pexels.com/burst) Alih-alih mencoba mengatasi rintangan paling besar yang menghadangmu sekaligus, balikkan situasi dengan mengatasi masalah yang lebih kecil terlebih dahulu. Pertimbangkan untuk menghadapi tantangan yang kamu rasa dapat kamu tangani secara efektif dengan sedikit usaha.
Carilah momentum saat kamu memimpin dengan kekuatanmu. Kemudian saat kamu mulai menerobos setiap rintangan di jalanmu, lakukan inventarisasi pribadi tentang pencapaianmu.
Catat semua kemajuan yang dapat kamu buat di sepanjang jalan, serta bagaimana kamu dapat mengumpulkan keberanian dan ketabahan dalam diri untuk terus bergerak maju, bahkan di saat-saat tersulit dan gentingmu. Ini akan membantumu membangun rasa percaya diri yang lebih besar saat kamu merenungkan pencapaianmu sendiri sehingga semakin sedikit kecemasan yang akhirnya akan kamu rasakan.
4. Pacu dirimu
ilustrasi pria tersenyum (pexels.com/Andrea Piacquadio) Ketika kamu merasa cemas tanpa alasan, hal terbaik yang harus dilakukan adalah mengatur kecepatan diri sendiri. Hidup adalah maraton, bukan lari cepat. Kunci umur panjang dalam apa pun yang kamu lakukan adalah mengatur kecepatan yang dapat diatur untuk menghindari kelelahan sebelum kamu mencapai garis finish.
Jadi, cobalah untuk tidak mendahului diri sendiri saat kamu berusaha keras dan melalui tantangan masalah yang akan datang yang pada akhirnya akan kita semua hadapi di sepanjang jalan dalam hidup. Roma tidak dibangun dalam sehari, begitu juga kerajaan pribadimu, tidak peduli seberapa hemat bahan bakar atau kewirausahaanmu, kamu harus terus memacunya.
