5 Cara Menghilangkan Kebiasaan Buruk, Jangan Tunggu Lama

2. Cari kebiasaan positif lain sebagai penggantinya

Setelah tahu pola kebiasaanmu serta pemicunya, carilah hal lain untuk mendistraksi pikiran saat timbul keinginan untuk kembali melakukan kebiasaan itu. Misalkan, alih-alih bermain media sosial sampai larut malam, kamu mematikan ponsel dan mulai membaca buku. Awalnya memang sulit dan terasa membosankan. Tapi bila kamu terus melakukan, akan tercipta pola kebiasaan positif yang baru dalam hidupmu.

3. Cobalah dengan langkah sederhana

Menghilangkan kebiasaan buruk tidak terjadi dalam satu hari. Perlu kesabaran dan tekad yang kuat. Karena itu, jangan terburu-buru menyerah. Pasti akan terasa sulit dan menyiksa di awal, tetapi ingatlah bahwa ini baik untuk kesehatanmu dalam jangka panjang. Cobalah dengan perubahan positif yang sederhana.

Dengan ini, kamu akan terus merasa termotivasi untuk melakukan yang lebih baik.

4. Hargai kemajuanmu, sekecil apa pun itu

Sekali lagi, tidak mudah untuk menghilangkan kebiasaan buruk yang telah menjadi bagian dalam rutinitasmu. Karena itu, tidak perlu berlarut-larut sedih atau menyalahkan diri saat kamu gagal. Sesekali gagal, toh merupakan hal yang lumrah. Namun ini tak berarti kamu bisa seenaknya kembali ke kebiasaan lama. Ingat, perlu kemauan dan konsistensi yang kuat.

Selain itu, hargailah kemajuanmu tiap hari—walau itu sederhana, sekalipun. Tulis keberhasilanmu di jurnal untuk memovitasimu melakukan hal serupa esok harinya.