5 Reaksi Otak saat Memaafkan Orang Menurut Pakar

Saat kamu memaafkan, bagian otak bernama anterior insula ikut aktif. Menurut penjelasan dari Emiliana Simon-Thomas, seorang neuroscientist dari Greater Good Science Center, bagian ini terlibat dalam proses empati. Otakmu bekerja untuk memahami emosi orang lain, termasuk mereka yang sudah menyakitimu.

Proses ini bikin kamu lebih mampu melihat situasi dari sudut pandang si pelaku. Mungkin kamu jadi sadar bahwa dia bertindak karena tekanan, ketidaktahuan, atau pengalaman masa lalu. Meski gak berarti kamu membenarkan perbuatannya, pemahaman ini bisa jadi awal dari proses memaafkan.

Menurut Simon-Thomas, dua bagian otak lain yang ikut aktif saat kamu memaafkan adalah dorsolateral prefrontal cortex dan ventrolateral prefrontal cortex. Dua area ini membantumu mengarahkan fokus dan perhatian.

Dengan memaafkan, kamu jadi gak terus-terusan memikirkan rasa sakit atau dendam. Otakmu bisa beralih dari hal-hal negatif ke pengalaman positif yang lebih menyenangkan. Dampaknya? Kamu jadi lebih tenang, produktif, dan punya energi untuk hal-hal penting dalam hidupmu.

Otak juga mengaktifkan sistem yang berkaitan dengan pengambilan keputusan dalam situasi sosial. Ini yang bikin kamu bisa menahan diri untuk gak membalas dengan sindiran atau marah-marah. Kamu lebih milih untuk menyikapi masalah dengan bijak, atau sekadar pergi menjauh dan ngobrol dengan teman yang bisa menenangkan.

Menurut Simon-Thomas, sistem ini bantu kamu mengontrol reaksi agar gak terpancing emosi. Pilihan untuk memaafkan bikin kamu terlihat dewasa dan berdaya dalam menghadapi konflik sosial.

Memaafkan bukan tentang membiarkan orang lain lepas tanggung jawab. Menurut Robert Enright, peneliti pionir dalam bidang studi tentang pengampunan, memaafkan justru jadi cara kamu mengambil kembali kekuatanmu.

Saat kamu menyimpan dendam, sebenarnya kamu sedang membiarkan orang itu punya kuasa atas emosimu. Tapi saat kamu memilih untuk memaafkan, kamu yang pegang kendali. Kamu bebas menentukan bagaimana bersikap tanpa harus dibayangi luka lama.

Menurut penelitian dalam Harvard Health, orang yang memaafkan punya tingkat depresi dan kecemasan yang lebih rendah. Mereka juga cenderung punya harga diri yang lebih tinggi dan tingkat kepuasan hidup yang lebih besar.

Gak hanya itu, penelitian pada pekerja kantor juga menunjukkan bahwa memaafkan rekan kerja berdampak pada peningkatan produktivitas, menurunnya angka ketidakhadiran kerja, dan bahkan berkurangnya sakit kepala. Artinya, memaafkan bukan cuma bikin damai, tapi juga bikin kamu lebih sehat dan bahagia.

Memaafkan memang gak gampang. Perlu waktu, niat, dan proses emosional yang gak sebentar. Tapi dari sisi neuroscience, keputusan memaafkan membawa manfaat besar bagi otak dan hidup kamu.

Bukan berarti kamu harus melupakan luka atau kembali dekat dengan orang yang menyakitimu, ya. Tapi dengan memaafkan, kamu memilih untuk gak terus-menerus dikendalikan oleh rasa sakit. Kamu lebih bebas, lebih kuat, dan lebih tenang.

Jadi, lain kali kamu merasa berat memaafkan, ingat aja: bukan dia yang untung, tapi kamu yang jadi lebih berdaya.