Cara Menghitung Porsi Makan Puasa, Biar Gak Lemas
Selama menjalankan ibadah puasa, perlu banget lho tetap menjaga kesehatan tubuh. Satu di antaranya memerhatikan asupan makanan yang dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh.
Nah, bagaimana mengatur pola makan selama puasa? Berikut ini cara menghitung porsi makan biar gak lemas saat puasa.
1. Selain meningkatkan keimanan, puasa juga sangat bermanfaat untuk tubuh
Menurut Dokter Gizi Selebritas Indonesia, dr Feni Nugraha MARS MGizi SpGK, dalam keterangan tertulisnya pada Rabu (23/3/2022) lalu, puasa memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Beberapa di antaranya mengontrol kadar gula darah dan kolesterol, menjaga daya tahan tubuh tetap baik, hingga membantu menurunkan berat badan.
Manfaat tersebut bisa kamu dapatkan apabila bijak memilih makanan pada saat sahur maupun berbuka puasa.
“Selama menjalankan puasa, memenuhi asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh sangatlah penting. Terutama di masa pandemik COVID-19 seperti saat ini, dibutuhkan imunitas tubuh yang baik agar tubuh terhindar dari berbagai risiko penyakit,” ungkapnya.
Seperti mengonsumsi makanan yang mengandung kalori cukup, zat gizi yang lengkap, dan seimbang. Makanan dengan gizi seimbang artinya harus mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral yang sesuai.