5 Fase yang Dilalui Setelah Putus Cinta, Harus Tegar

Ini tidak mungkin benar. Ini tidak boleh terjadi! Aku tidak bisa hidup tanpa mantan...

Sepertinya kamu sedang memasukkan semua yang kamu miliki ke dalam hubungan ini. Dia adalah duniamu, hidupmu. Kamu tidak dapat menerima bahwa semua ini sudah berakhir. Kamu mengumpulkan harapan terakhir untuk menyelamatkan hubungan ini, bahkan dengan mengorbankan kesejahteraanmu.

Kamu mendorong perasaanmu untuk bersedih, karena pada akhirnya terlalu menyakitkan untuk ditangani ketika kalian berakhir. Dengan penyangkalan ini, kamu memblokir kesedihanmu untuk sementara, menggantinya dengan harapan yang tidak realistis bahwa hubungan ini masih bisa diselamatkan.

Sementara penyangkalan dapat dilihat sebagai mekanisme koping (coping mechanism), kemarahan adalah efek tersembunyi. Kemarahan menyembunyikan banyak perasaan dan rasa sakit yang kamu bawa. Kemarahan ini bisa ditujukan kepada orang lain seperti keluarga, mantan, atau bahkan teman.

Kamu bahkan bisa mengarahkan kemarahan pada benda mati. Nyatanya, pikiran bawah sadarmu tahu bahwa objek kemarahan kamu tidak bisa disalahkan. Namun perasaan marah kamu terlalu kuat untuk dipikirkan pada saat itu.

Kemarahan dapat menutupi dirinya dengan emosi seperti kepahitan atau kemarahan. Tidak harus berupa kemarahan atau kebencian yang terang-terangan. Tidak semua orang mengalami tahap ini, dan beberapa mungkin berlama-lama atau terjebak di sini. Namun ketika kemarahan itu mereda, kamu mungkin mulai berpikir lebih rasional tentang apa yang terjadi dan merasakan emosi yang telah kamu kesampingkan.

Selama masa kesedihan, kamu mungkin merasa rentan dan tidak berdaya. Saat-saat emosi yang kuat ini, tidak jarang mencari cara untuk mengambil kembali kendali, atau merasa bahwa kamu dapat mengubah banyak hal. Selama fase bargaining, kamu mungkin membuat banyak pernyataan "Bagaimana jika" dan "Jika saja."

Juga tidak jarang orang-orang "religius" mencari kesepakatan atau janji kepada Tuhan atau kekuatan yang lebih tinggi sebagai imbalan atas kesembuhan, atau kelegaan dari rasa sakit dan penderitaan. Sangat menakutkan ketika kamu memikirkannya. Bargaining adalah garis pertahanan terhadap perasaan sedih. Ini membantu kamu menunda kesedihan, kebingungan, atau patah hati.

Meskipun kemarahan dan bargaining bisa terasa sangat "aktif", depresi bisa terasa seperti fase "diam" dari putus cinta. Pada tahap awal kehilangan, kamu mungkin lari dari emosimu dan mencoba untuk tetap selangkah lebih maju darinya. Namun pada titik ini, kamu mungkin dapat menerima dan memprosesnya dengan lebih sehat.

Kamu juga dapat memilih untuk mengisolasi diri dari orang lain untuk memproses kehilangan sepenuhnya. Namun tidak berarti bahwa depresi itu sederhana atau terdefinisi dengan baik. Seperti fase putus cinta lainnya, depresi bisa jadi sulit dan berantakan. Itu bisa terasa luar biasa. Kamu mungkin merasa ringan, berat dan bingung.

Depresi bisa tampak seperti tempat pendaratan yang tak terelakkan untuk kehilangan apa pun. Namun, jika kamu merasa mandek di sini atau sepertinya tidak dapat melewati fase ini, bicaralah dengan ahli kesehatan mental. Seorang terapis dapat membantu kamu melewati fase ini.

Ikhlas belum tentu merupakan fase perpisahan yang membahagiakan atau membangkitkan semangat. Itu bukan berarti kamu pernah mengalami kesedihan atau kehilangan. Namun kamu telah menerimanya dan memahami apa artinya hidupmu sekarang. Kamu mungkin merasa sangat berbeda pada saat ini. Itu yang diharapkan.

Kamu telah mengalami perubahan besar dalam hidup yang telah mengubah caramu melihat sesuatu. Penerimaan adalah cara untuk melihat bahwa ada hari-hari yang lebih baik daripada hari-hari buruk, tetapi mungkin sekarang hanyalah hari yang buruk — dan tidak apa-apa.

Meski merasakan kesedihan, penderitaan, dan kekecewaan karena putus cinta, kamu harus percaya bahwa kebahagiaan akan segera menghampirimu. Rasa sakit akan mereda seiring berjalannya waktu. Ingatlah bahwa hubungan yang gagal membawa kamu lebih dekat ke hubungan yang lebih baik, amin.