5 Tips buat Kamu yang Selalu Merasa Tidak Sebaik Orang Lain

Satu pola pikir yang kurang baik dalam diri kamu adalah fixed  mindset. Orang-orang dengan fixed mindset cenderung berpikir, bahwa kegagalan disebabkan kurangnya kemampuan mereka, bukan karena minimnya usaha yang dilakukan. Berdasarkan jurnal karya Schroder dkk tahun 2019 berjudul The Fixed Mindset of Anxiety Predicts Future Distress: A Longitudinal Study, mereka juga berpikir bahwa bakatnya sudah ditetapkan dari lahir.

Pemikiran seperti ini dapat memunculkan perasan inferior. Oleh karena itu, kamu perlu menumbuhkan growth mindset. Growth mindset akan membuatmu percaya bahwa kamu punya kesempatan untuk memperbaiki diri dan meningkatkan kemampuan dengan selalu berusaha. Hal ini akan membuat kamu pantang menyerah dan berakhir memiliki skill tertentu.

Satu hal yang sering kamu lakukan dalam hidup adalah lebih banyak menghabiskan waktu memandang sisi negatif daripada positif. Padahal kamu tahu, bahwa setiap manusia memiliki potensi atau kelebihan tertentu di samping kekurangannya.

Langkah awal yang bisa dilakukan adalah mulai mengenali kelebihan-kelebihan yang kamu punya dan berlatih untuk fokus mengembangkannya. Dengan fokus pada kelebihan dan memanfaatkannya sebaik mungkina, kamu bisa memperoleh kesuksesan di area tertentu dalam hidup.

"Mengasihi diri sendiri  mungkin terdengar seperti frasa yang mengada-ada, karena kamu lebih sering mendengar pembicaraan tentang mengasihi dan membantu orang lain. Mengasihi diri sendiri berarti membangun kemampuan untuk berhubungan dengan diri sendiri. Caranya dengan memaafkan, menerima, dan mencintai diri sendiri ketika berada di situasi yang tidak menyenangkan.

Satu cara yang bisa kamu lakukan adalah menerapkan loving kindness meditation. Dalam prosesnya, menurut Graser & Stangier dalam jurnalnya tahun 2018 berjudul Compassion and Loving Kindness Meditation: An Overview and Prospects for The Application in Clinical Samples, loving kindness meditation akan memunculkan kehangatan dan energi positif yang diarahkan pada diri sendiri hingga orang lain.

Perasaan inferior yang membuatmu merasa tidak cukup baik untuk melakukan sesuatu biasanya muncul pada situasi tidak menyenangkan. Dalam kondisi ini biasanya muncul emosi negatif dari dalam diri. Emosi negatif dapat menganggu proses pengambilan keputusan dan berpikir jernih.

Satu cara yang bisa kamu lakukan adalah dengan latihan mindfull awareness. Seperti latihan napas dapat membuatmu lebih menyadari hal-hal yang terjadi di sekitar kamu, menenangkan pikiran, dan mengambil tindakan yang tepat.

Terkadang, kegagalan yang terjadi dalam proses mencapai sesuatu bukan karena kemampuanmu yang kurang. Namun, kegagalan dapat terjadi akibat dari ekspektasi kamu yang tidak realistis. Dengan menghindari harapan yang tidak realistis, kamu secara tidak langsung memutus mata rantai yang membuatmu merasa inferior.

Cara yang bisa kamu lakukan untuk beralih dari ekspektasi tidak realistis ke realistis adalah fokus pada proses daripada hasil. Jangan membuat dirimu fokus pada angan-angan akan masa depan.

Misalnya, membayangkan bahwa jika rencananya tercapai, maka suatu hal baik akan terjadi. Sebaliknya, latihlah dirimu untuk fokus pada progres dan kesuksesan kecil yang didapat, ambil waktu untuk refleksi, serta belajar dari kesalahan.

Merasa bahwa kamu tidak cukup baik dalam melakukan sesuatu adalah hal yang wajar. Kamu tidak sendirian. Dengan menyadari bahwa perasaan ini memiliki dampak negatif dan harus dihilangkan, itu artinya kamu mengalami kemajuan positif. Selanjutnya, kamu bisa secara perlahan mencoba mengimplementasikan strategi-strategi di atas agar kamu ter lepas dari perasaan inferior.