5 Tips Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental Bagi Lansia
Menjaga kesehatan bagi lanjut usia (lansia) memang sangat penting. Pada saat menginjak usia lanjut, kemampuan kerja tubuh mengalami penurunan. Banyak orang dapat menikmati masa tua, akan tetapi tidak sedikit pula yang jatuh sakit dan meninggal tanpa dapat menikmati masa tua yang bahagia.
Pada kenyataannya, banyak lansia yang menjadi stres, depresi, dan diserang penyakit karena penurunan fungsi tubuh. Namun tidak menutup kemungkinan, banyak lansia yang sehat dan bahagia di masa tua karena memiliki pola hidup yang sehat. Sebagai pencegahan, simak yuk di bawah ini tips menjaga kesehatan fisik dan mental bagi lansia:
1. Melakukan aktivitas olahraga yang teratur
Penurunan fungsi tubuh karena faktor usia membuat lansia sering merasa nyeri dan tidak sehat. Dalam upaya menjaga kesehatan, lansia disarankan melakukan olahraga secara rutin dan teratur agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Olahraga yang bisa dilakukan adalah olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik lansia. Aktivitas olahraga tersebut harus tetap mengutamakan keamanan.
Para lansia dapat melakukan olahraga ringan seperti senam aerobik low impac, jalan-jalan, bersepeda di jalur yang ringan, hingga meningkatkan kekuatan fisik dan menjaga keseimbangan bagi lansia. Frekuensi aktivitas olahraga dapat dilakukan 3 kali seminggu dengan memerhatikan durasi waktunya.