7 Tips Mengembalikan Mood yang Hilang Setelah Marah

30 Des 2022, 13:36 WIB

gambar pria sedang marah ditelepon (unsplash.com/Icons8 Team)

Kehidupan manusia layaknya roda yang berputar. Kadang seseorang merasa bahagia, kesal, atau sedih. Rasa kesal yang dialami biasanya dilampiaskan dengan kemarahan. Respons di atas merupakan hal normal dirasakan oleh manusia. Namun yang paling penting adalah bagaimana kita mengendalikannya.

Jika sedang marah, biasanya mood kita pun akan jadi kacau. Beberapa orang akan malas mengerjakan sesuatu ketika mood sedang tidak baik. Bahkan ada juga yang marah-marah atau menangis. Adakah cara untuk mengatasinya? Nah berikut ini tips mengembalikan mood yang hilang setelah marah:

1. Carilah sesuatu yang dapat menghibur

gambar dua orang sedang tertawa didepan laptop (unsplash.com/Surface)

Melihat atau mendengarkan hal yang lucu dapat membuat mood kembali menjadi baik. Ada banyak sekali acara-acara atau saluran yang menyediakan acara komedi.

Tidak harus komedi saja, akan tetapi masih banyak hal lainnya yang bisa membuat kita tersenyum. Apa saja hal yang dapat membuat kita tersenyum? Bisa dengan melihat tingkah hewan peliharaan atau hal-hal lucu lainnya.

2. Olahraga

gambar pria sedang bersepeda (unsplash.com/Jonny Kennaugh)

Aktivitas selanjutnya yang dapat dilakukan adalah berolahraga. Ada banyak jenis olahraga yang dapat dilakukan, seperti bersepeda, main basket, sepakbola dan lain sebagainya.

Bersepeda keliling rumah dapat menjadi salah satu kegiatan yang menyenangkan. Cara seperti itu diharapkan dapat mengembalikan mood menjadi lebih baik.

3. Mendengarkan musik

gambar seorang wanita sedang mendengarkan radio sambil tidur (unsplash.com/Eric Nopanen)

Selain melihat dan mendengar hal yang lucu, kita juga dapat mendengarkan musik untuk mengembalikan mood yang hilang. Ada berbagai genre yang dapat didengar, seperti jazz, klasik, rock, pop, dangdut, dan blainnya.

Menurut beberapa penelitian, musik dapat memberikan pengaruh terhadap suasana hati. Genre musik yang didengar sangat berpengaruh pada suasana hati. Saat ini ada banyak situs ataupun platform yang menyediakan musik secara online, sehingga dapat didengar kapan pun dan di mana pun.

4. Menonton film

gambar dua orang sedang menonton (unsplash.com/Tanya Pro)

Sama halnya seperti mendengarkan musik, menonton film juga dapat mengembalikan mood yang hilang. Karakter aktor yang bermain pun dapat berpengaruh untuk mengembalikan mood.

Tidak hanya itu, alur cerita dan lagu latar sebuah film pun dapat membuat suasana hati kita menjadi lebih baik. Ada beberapa genre film yang dapat ditonton, seperti drama Korea, romantis, dan lain sebagainya.

5. Makan cokelat

gambar wanita sedang makan kue cokelat (unsplash.com/Diana Polekhina)

Cokelat dipercaya dapat memengaruhi suasana hati seseorang. Saat ini ada banyak pilihan makanan atau minuman olahan yang dibuat dari cokelat.

Penting pula untuk diperhatikan bahwa kita harus membatasi konsumsi cokelat agar tidak berlebihan. Mengonsumsi cokelat berlebihan juga akan memengaruhi Kesehatan tubuh.

6. Istirahat

gambar wanita sedang berbaring dikasur (unsplash.com/Kinga Cichewicz)

Saat marah, biasanya energi akan banyak terserap sehingga kamu jadi mudah lelah. Maka dari itu, perlu istirahat sejenak agar tubuh dapat pulih dan segar kembali.

Dengan istirahat, pikiran dan hati kita pun akan menjadi lebih tenang. Dengan begitu, dapat mengembalikan mood yang hilang.

7. Jalan-jalan melihat pemandangan

gambar pria sedang duduk dipinggir tebing (unsplash.com/Joshua Earle)

Jalan-jalan sambil menikmati pemandangan dapat mengembalikan mood menjadi lebih baik. Beberapa tempat seperti pegunungan, tepi pantai, danau, dan lain sebagainya dapat menenangkan hati.

Selain karena pemandangannya yang bagus, udara sejuk pun akan dapat menjernihkan pikiran. Bahkan beberapa orang memilih menuju tempat wisata untuk sekadar healing.

Beberapa tips di atas dapat coba dilakukan untuk mengembalikan mood yang hilang. Semoga juga bisa mengubah suasana hati yang buruk setelah marah menjadi lebih baik dan tenang. Hal yang terpenting adalah bagaimana kita dapat mengendalikan diri untuk tidak terus menerus terbawa rasa marah.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.