5 Tips Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental Bagi Lansia
ilustrasi lansia sedang olahraga (pexels.com/ Wellness Gallery Catalyst Foundation)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Menjaga kesehatan bagi lanjut usia (lansia) memang sangat penting. Pada saat menginjak usia lanjut, kemampuan kerja tubuh mengalami penurunan. Banyak orang dapat menikmati masa tua, akan tetapi tidak sedikit pula yang jatuh sakit dan meninggal tanpa dapat menikmati masa tua yang bahagia.
Pada kenyataannya, banyak lansia yang menjadi stres, depresi, dan diserang penyakit karena penurunan fungsi tubuh. Namun tidak menutup kemungkinan, banyak lansia yang sehat dan bahagia di masa tua karena memiliki pola hidup yang sehat. Sebagai pencegahan, simak yuk di bawah ini tips menjaga kesehatan fisik dan mental bagi lansia:
Baca Juga: 5 Cara Menemukan Pasangan yang Pas, Dia Selalu Ada saat Suka dan Duka
1. Melakukan aktivitas olahraga yang teratur
ilustrasi lansia sedang olahraga yoga (pexels.com/ Mikhail Nilov)Penurunan fungsi tubuh karena faktor usia membuat lansia sering merasa nyeri dan tidak sehat. Dalam upaya menjaga kesehatan, lansia disarankan melakukan olahraga secara rutin dan teratur agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Olahraga yang bisa dilakukan adalah olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik lansia. Aktivitas olahraga tersebut harus tetap mengutamakan keamanan.
Para lansia dapat melakukan olahraga ringan seperti senam aerobik low impac, jalan-jalan, bersepeda di jalur yang ringan, hingga meningkatkan kekuatan fisik dan menjaga keseimbangan bagi lansia. Frekuensi aktivitas olahraga dapat dilakukan 3 kali seminggu dengan memerhatikan durasi waktunya.
2. Menjaga pola hidup yang sehat
ilustrasi lansia sedang makan makanan sehat (pexels.com/ Edi Gabriel)Perlu pengetahuan tentang pola hidup sehat agar mencegah timbulnya berbagai penyakit. Bagi lansia yang menderita gangguan penyakit, penerapan pola hidup sehat membantu untuk mengontrol penyakit yang diderita dan akhirnya akan meningkatkan kualitas hidup lansia. Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, tidak merokok dan membuat kualitas tidur lebih baik, dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang, terutama lansia.
Proses menua bagi lansia ini dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti gaya hidup, serta lingkungan dan kemunduran perubahan fisiologis. Oleh karena itu, pola hidup sehat sangat penting bagi lansia.
3. Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin
ilustrasi dokter sedang menulis pemeriksaan kesehatan (pexels.com/ cottonbro)Lansia memasuki tahap yang ditandai dengan menurunnya kempuan kerja tubuh akibat perubahan dan penurunan fungsi organ-organ tubuh. Akibatnya kaum lansia menjadi
kurang produktif dan rentan terhadap penyakit.
Para lansia diharapkan melakukan pemeriksaan kesehatan yang dilakukan oleh dokter secara rutin untuk mengecek kondisi tubuh dan agar dapat melakukan aktivitas serta menjaga pola makan sesuai dengan kondisi kesehatan. Pemeriksaan kesehatan dapat dilakukan sesuai kebutuhan individu lansia.
4. Memperoleh dukungan dari keluarga dan teman
ilustrasi kebersamaan lansia dengan cucunya (pexels.com/ Pixabay)Tanpa disadari, lansia sering mengalami kecemasan dalam hidupnya. Kecemasan yang didasari faktor dari dalam maupun dari luar. Seperti halnya kesepian dan bosan sehingga menimbulkan perasaan hilang arah dan cemas. Oleh karena itu, dukungan sangat diperlukan bagi lansia dalam fase ini untuk meningkatkan semangat hidup dan agar tetap produktif.
Beragam dukungan yang diberikan dari keluarga, kerabat, teman, bahkan orang lain akan menggairahkan jiwanya. Dukungan sosial berupa kekuatan dan motivasi juga dukungan materi yang menunjang kehidupan lansia. Jadwalkanlah kumpul bersama keluarga atau teman agar dapat berinteraksi dan menebar kasih sayang serta kebahagiaan satu sama lain.
5. Menjalankan hobi yang disukai
ilustrasi lansia sedang melakukan hobinya (pexels.com/ cottonbro)Setiap orang pasti mempunyai hobi. Melakukan aktivitas yang menyenangkan dapat meningkatkan perasaan bahagia dan terhindar dari rasa cemas. Lansia bisa melakukan aktivitas sesuai hobi dan meningkatkan produktivitas.
Aktivitas yang dapat dilakukan adalah yang tidak terlalu berat seperti berkebun, membaca buku, menyiram tanaman, menjahit, dan sebagainya. Melakukan hobi dengan ditemani orang-orang terdekat, terutama keluarga dan teman akan memberikan kebahagiaan tersendiri bagi lansia. Nah itu beberapa tips menjaga kesehatan fisik dan mental bagi lansia.
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
