Mengenal Micro Sleep, Fenomena Remeh Namun Berbahaya!
Setiap orang pasti tahu betapa pentingnya tidur bagi kesehatan tubuh dan otak. Tapi tahukah kamu bahwa ada satu kondisi yang dapat mengancam keselamatan pada saat tetap terjaga? Yup, kamu mungkin pernah mengalami micro sleep tanpa sadar. Ini adalah kondisi di mana kamu terlelap beberapa detik atau menit ketika seharusnya tetap terjaga.
Sebuah studi mengungkapkan, sekitar 40 persen orang dewasa pernah mengalami kejadian micro sleep. Artikel ini membahas lebih lanjut tentang apa itu micro sleep, penyebab, dan bagaimana cara mencegahnya.
1. Apa itu micro sleep?
Kamu mungkin pernah merasa mengantuk saat menyetir, bekerja, atau belajar. Nah, kondisi inilah yang dinamakan micro sleep. Yaitu kejadian di mana kamu tanpa sadar tertidur selama beberapa detik atau menit saat seharusnya tetap terjaga. Profesor yang mengajar di Adelaide Institute for Sleep Health, Flinders University, Dr Andrew Vakulin, menjelaskan bahwa micro sleep bisa terjadi kapan dan di mana saja, bahkan pada saat kamu sedang melakukan aktivitas yang membutuhkan konsentrasi tinggi.
Selama micro sleep terjadi, otak kamu memasuki fase tidur ringan yang menyebabkan penurunan responsivitas terhadap lingkungan sekitar, sehingga membuatmu tidak sadar akan apa yang sedang terjadi. Dalam buku Neuroscience: Exploring the Brain karya Bear, Connors, dan Paradiso dijelaskan kejadian micro sleep dapat dipicu oleh beberapa faktor seperti kurang tidur, stres, dan konsumsi obat-obatan tertentu. Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan kualitas tidur agar tidak mengalami micro sleep.