10 Ide Self Care Simple Tanpa Harus Keluar Banyak Uang
Ketika mendengar kata "Self Care", apa yang pertama kali muncul di benak kamu? Perawatan tubuh mahal layaknya spa? Liburan ke pantai, ke puncak, atau mungkin aktivitas mewah lainnya yang bisa menguras dompet kamu? Itu anggapan yang kurang tepat.
Self care sejatinya adalah aktivitas seseorang dalam merawat dirinya baik secara fisik ataupun mental. Jadi apa pun bentuknya, selama kegiatan tersebut memiliki dampak positif terhadap mental dan fisik kamu, maka kegiatan tersebut bisa disebut dengan self care. Apakah harus mahal? Tidak! Merawat diri sendiri itu tidak selalu harus mahal, lho! Misalnya, seperti berbagai macam aktivitas yang bisa kamu lakukan dibawah ini.
1. Bermeditasi dan mengosongkan pikiran
Jadwal kamu sangat padat dan bikin kamu stres? Cobalah tarik napas dalam-dalam dan tahan selama lima detik, lalu embuskan perlahan. Lakukan secara berulang-ulang sampai kamu merasa lebih baik. Gimana? Sudah merasa lebih baik? Meditasi dan pernapasan memang selalu ampuh dalam mengurangi stres dan merelaksasikan tubuh.
Hal tersebut sudah banyak dibuktikan oleh studi kasus dan penelitian di mana hasilnya, meditasi mampu menenangkan pikiran, mengurangi stres, mempertajam fokus dan banyak lagi. Selain itu kamu tidak memerlukan gerakan, tempat, atau alat khusus untuk melakukannya. Karena hal itu meditasi bisa menjadi salah satu pilihan aktivitas self care paling sederhana yang bisa kamu lakukan kapanpun dan dimanapun.