10 Ide Self Care Simple Tanpa Harus Keluar Banyak Uang

Jadwal kamu sangat padat dan bikin kamu stres? Cobalah tarik napas dalam-dalam dan tahan selama lima detik, lalu embuskan perlahan. Lakukan secara berulang-ulang sampai kamu merasa lebih baik. Gimana? Sudah merasa lebih baik? Meditasi dan pernapasan memang selalu ampuh dalam mengurangi stres dan merelaksasikan tubuh.

Hal tersebut sudah banyak dibuktikan oleh studi kasus dan penelitian di mana hasilnya, meditasi mampu menenangkan pikiran, mengurangi stres, mempertajam fokus dan banyak lagi. Selain itu kamu tidak memerlukan gerakan, tempat, atau alat khusus untuk melakukannya. Karena hal itu meditasi bisa menjadi salah satu pilihan aktivitas self care paling sederhana yang bisa kamu lakukan kapanpun dan dimanapun.

Jalan-jalan di sekitar rumah atau taman terdekat, menikmati pagi yang cerah atau indahnya sore hari sambil bersantai dan mendengarkan musik atau podcast favorit kamu. Meskipun tergolong sederhana, aktivitas tersebut cukup ampuh dalam membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan memberikan energi positif kepada kamu.

Karena ketika berjalan kaki sambil menikmati sekitarnya, rasanya seperti semua beban pikiran hilang saat itu juga. Aktivitas ini sangat sederhana dan tidak menyita terlalu banyak waktu sehingga cocok untuk menjadi pilihan self care buat kamu yang jenuh menghabiskan waktu di dalam ruangan. Selain itu, kamu juga dapat melakukan aktivitas ini ketika berangkat atau pulang kerja sehingga tidak menyita waktu kamu.

Setelah seharian beraktivitas, beberapa dari kita tentunya merasakan tubuh yang kaku dan pegal-pegal terutama mereka yang duduk seharian. Stretching atau peregangan dapat membuat tubuh kita menjadi lebih rileks dan nyaman, selain itu pikiran kita juga menjadi lebih tenang.

Kamu tidak perlu meluangkan banyak waktu, hanya perlu 10-15 menit setiap harinya untuk melakukan peregangan. Kamu juga tidak memerlukan tempat khusus, hanya sebuah matras atau alas yang nyaman. Jadi kamu bisa melakukan peregangan di mana saja, termasuk di rumah selama kamu merasa nyaman.

Kamu bisa memulai dengan mencari ide gerakan Stretching atau yoga ringan di YouTube yang berfokus pada relaksasi. Lakukan setiap hari setelah bekerja atau duduk terlalu lama agar otot dan pikiran kamu bisa relaksasi.

Musik memiliki kemampuan untuk memengaruhi suasana hati dan emosi orang yang mendengarkannya. Mendengarkan lagu favorit atau alunan musik yang menenangkan dapat membantu meredakan stres, menenangkan pikiran, dan memberikan perasaan nyaman.

Musik juga bisa memicu pelepasan hormon dopamin, yang memberikan perasaan bahagia, serta membantu kita lebih fokus dan rileks. Dengan begitu, meluangkan waktu sejenak untuk menikmati musik bisa menjadi cara praktis untuk merawat kesehatan mental dan emosional di tengah kesibukan.

Dewasa ini muncul sebuah tren yang bernama "Gratitude Journal" , sebuah jurnal atau catatan harian yang berisi tentang hal-hal yang membuat seseorang bersyukur. Kita sebut saja jurnal rasa syukur. Menulis jurnal rasa syukur merupakan kegiatan simple, namun memiliki dampak positif terhadap pemikiran kamu. Dengan menulis jurnal tersebut kamu menuangkan semua perasaan positif dan mencatat hal-hal baik dalam hidup. Membantu kamu menjadi orang yang lebih positif bahkan ketika harimu buruk. Karena kamu akan selalu menemukan hal-hal positif di antara hal-hal negatif yang ada.

Kamu hanya perlu memulai dengan menulis setidaknya tiga hal yang kamu syukuri tiap hari. Kegiatan ini dapat meningkatkan kebahagiaan dan emosi positif kamu.

Membaca adalah jendela dunia.

Sebuah pepatah lama yang memiliki arti bahwa dengan membaca buku dapat menambah wawasan dan pengetahuan kita. Selain menambah wawasan, membaca juga dapat membuat kita menjadi lebih rileks dan santai.

Ketika membaca, kamu akan fokus dan konsentrasi kepada buku yang dibaca. Kamu tenggelam dalam lautan kata dan melupakan segala hal negatif yang ada di pikiran, membuatmu menjadi lebih rileks. Membaca juga membantu meningkatkan fokus dan daya ingat seseorang.

Pernakah kamu berpikir bahwa perangkat gawai atau media sosial terlalu banyak mengambil waktu kamu dan membuatmu stres? Kalau iya, sudah saatnya kamu mematikan notifikasi dan nikmati waktu tanpa gangguan perangkat digital.

Detox digital dapat membantu kamu mengurangi kecanduan perangkat gawai, membuat kamu menjadi lebih fokus pada diri sendiri, dan menghindari stres akibat berita atau media sosial. Selain itu kamu menjadi lebih santai dan pikiran lebih terarah pada tujuanmu.

Menyibukkan diri sendiri dengan hobi tertentu setelah melewati hari-hari yang berat bisa sangat menyegarkan. Itulah kenapa dewasa ini banyak sekali orang-orang yang mencari dan menekuni hobi tertentu. Tentunya hobi baru yang kamu cari dan tekuni ini haruslah jauh dari kata negatif. Jangan sampai hobi baru kamu malah membuat kamu celaka baik secara fisik ataupun mental.

Tentunya ada banyak hobi sederhana yang baik untuk kesehatan fisik dan mental kamu seperti membaca buku, menggambar, menulis atau membuat prakarya sederhana. Cobalah cari hobi yang sekiranya kamu mampu lakukan dan tidak memaksakan diri, baik secara fisik maupun finansial.

Aktivitas berkumpul bisa sangat menyenangkan namun, tidak jarang juga aktivitas berkumpul malah membuat kamu semakin capek dan memperburuk suasana hati kamu. Tentunya ini tidak baik bagi kesehatan fisik dan mental kamu.

Tidak semua orang itu cocok dengan kamu, karena sebagai manusia kita semua memiliki perbedaan. Meskipun begitu, berkumpul dan bercengkrama dengan orang-orang terdekat yang kamu miliki bisa menjadikan memperbagus suasana hatimu.

Mungkin terdengar aneh, namun nyatanya membersihkan kamar memberikan sensasi kepuasan tersendiri. Selain itu ruangan yang lebih teratur dan bersih akan memberikan kesan nyaman tersendiri kepada penggunanya.

Bagaimana, masih menganggap kalau self care itu harus jalan-jalan dan melakukan perawatan mahal? Seharusnya kamu sudah bisa mendapatkan gambaran apa itu self care. Kalau memiliki jadwal yang sangat sibuk dan padat, beberapa ide self care simple di atas mungkin cocok untuk kamu.