60 Contoh Afirmasi Positif agar Percaya Diri dan Bersyukur
Sikap percaya diri adalah hal fundamental yang harus kita miliki. Kalau gak punya sikap ini, tentu saja sadar atau tidak pasti akan berdampak pada kehidupan kita. Ya, entah itu sering merasa ragu buat mengambil keputusan, takut dikritik, atau bahkan malu pada diri sendiri. Nah, satu hal yang bisa menopang kepercayaan diri itulah, kamu bisa melakukan yang namanya afirmasi positif.
Simpelnya, afirmasi positif itu artinya adalah frasa atau pernyataan positif yang kita ulangi kepada diri sendiri untuk mengatasi perasaan, atau situasi negatif. Selain itu, afirmasi juga biasa digunakan untuk mewujudkan tujuan, impian, atau harapan yang kamu inginkan. Hal ini mungkin saja terjadi, karena afirmasi itu bekerja dengan neuroplastisitas, atau kemampuan otak untuk beradaptasi dengan situasi baru.
Sebagaimana dilansir Old Dominion University, di mana ada sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa berpikir positif dapat mengubah cara berpikir otak kita, serta mengubah cara kita dalam memandang berbagai hal. So, berikut 60 contoh afirmasi positif yang bisa kamu gunakan untuk memperkuat kepercayaan diri dalam berbagai aspek kehidupan. Apa aja itu?
1. Afirmasi positif untuk memulai hari dengan percaya diri
Bisa dibilang, pagi hari merupakan waktu yang terbaik untuk membangun kepercayaan diri. Sebelum kamu beraktivitas, atau menghadapi gonjang-ganjingnya kehidupan, cobalah untuk berikan afirmasi positif terlebih dahulu. Setidaknya hal ini akan bantu kamu buat menumbuhkan keyakinan dan ketenangan untuk lebih percaya diri. Berikut afirmasi yang bisa kamu gunakan:
“Hari ini aku siap beraktivitas dengan tenang dan percaya diri.”
“Aku mengawali hariku dengan penuh rasa syukur dan semangat.”
“Setiap hari adalah kesempatan baru untuk tumbuh dan belajar.”
“Aku sudah berharga, tanpa perlu pembuktian kepada siapa pun”
“Aku memilih untuk melihat sisi terbaik dari diriku dan orang lain.”
“Pagi ini, aku hadir sepenuhnya untuk diriku sendiri.”
“Semoga pagi ini bisa menebar manfaat kepada orang sekitar.”
“Aku tidak perlu membandingkan diriku dengan siapa pun.”
“Aku berhak merasa baik tentang diriku sendiri.”
“Aku memulai hari ini dengan niat yang tulus dan tujuan yang jelas.”
2. Afirmasi positif saat merasa tidak pantas atau minder
Hidup gak selamanya berjalan sesuai apa yang kamu inginkan. Ada kalanya, kamu mungkin merasa tidak cukup baik, tidak layak dicintai, atau merasa semua orang lebih baik darimu. Nah, di saat seperti itu, pastinya perlu afirmasi positif untuk menopang dan menyadarkan bahwa kamu itu berharga dan tidak seburuk itu di mata orang lain. Berikut afirmasi positifnya:
11. “Aku pantas berada di sini, seperti halnya orang lain.”
12. “Aku membawa nilai unik yang tidak dimiliki siapa pun.”
13. “Aku tidak perlu jadi sempurna untuk jadi berharga.”
14. “Aku cukup hanya dengan menjadi diriku sendiri.”
15. “Aku boleh merasa sedih, kecewa, atau marah. Itu bukan kelemahan.”
16. "Aku adalah manusia yang nggak pernah lelah buat terus belajar dan berkembang.”
17. “Setiap langkah kecil yang kuambil adalah kemajuan yang aku tanam untuk masa depan.”
18. “Aku tidak perlu validasi dari semua orang untuk merasa hebat.”
19. “Meski orang lain nggak menghargai diriku, aku akan tetap menghargai diriku dengan sepenuh hati.”
20. “Kalau memang ada keburukan dalam diriku, berikan aku waktu waktu untuk introspeksi dan memperbaiki atas semua yang telah terjadi.”
3. Afirmasi positif untuk berani berpendapat dan tampil di depan umum
Kamu pernah gak, merasa degdegan sebelum bicara di forum? Atau, gak berani buat berpendapat saat di kelas misalnya. Padahal, kamu sebenarnya udah punya gagasan yang mau disampaikan. Tapi semua itu gak ada apa-apanya kalau kamu gak ada keberanian. Tenang aja, buat mengatasi itu, coba terapkan afirmasi positif di bawah ini, ya!
21. “Suaraku penting dan layak untuk didengar.”
22. “Aku akan berbicara dengan kejelasan dan ketenangan.”
23. “Aku punya gagasan yang bagus untuk dibagikan.”
24. “Aku hadir dengan keyakinan dan niat baik.”
25. “Orang lain akan tertarik dengan apa yang aku katakan.”
26. “Aku tidak perlu sempurna untuk tampil luar biasa.”
27. “Aku menikmati kesempatan untuk didengar.
28. “Aku berbicara dengan penuh integritas dan percaya diri.”
29. “Aku akan menyampaikan pendapatku dengan tegas, tenang, dan to the poin.
30. “Untuk berbicara di depan banyak orang, aku harus bisa menjadi orsinil, yaitu menjadi diri sendiri yang apa adanya.”
4. Afirmasi positif untuk percaya diri mengambil keputusan
Hampir semua orang kiranya pernah merasa ragu dan nggak pede buat mengambil suatu keputusan. Baik itu yang menyangkut dengan dirinya, keluarga, maupun di tempat kerja. Sikap gak pede itu pada dasarnya adalah ketakutan yang perlu diantisipasi dan diatasi. Dengan afirmasi positif, akan membantumu untuk bisa santai dan bijak ketika mengambil keputusan, serta percaya pada naluri yang kamu miliki. Berikut contoh afirmasi yang bisa kamu lakukan:
31. “Aku percaya pada intuisi dan penilaianku sendiri.”
32. “Aku berani buat ngambil keputusan yang terbaik untukku.”
33. “Aku bertanggung jawab atas pilihanku, dan aku bangga akan itu.”
34. “Tidak ada keputusan yang sempurna, hanya yang paling tepat saat ini. Dan aku yakin itu.”
35. “Aku belajar dari setiap pilihan yang kuambil. Jadi, seharusnya nggak ada ruang untuk takut dan ragu.”
36. “Aku cukup bijak untuk menentukan arah hidupku bagaimana.”
37. “Aku hebat! Karena itulah aku berani buat ambil keputusan dan siap menanggup apapun resikonya yang terjadi.”
38. “Aku tidak membiarkan rasa takut menghantui pilihanku dan keteguhanku.”
39. “Pilihan itu fleksibel. Maka itulah aku bisa saja berubah arah jika itu kiranya lebih baik bagiku.”
40. “Pada dasarnya, setiap keputusan itu sejatinya membawaku lebih dekat ke versi terbaik diriku.”
5. Afirmasi positif untuk mencintai dan menerima diri sendiri
Mencintai diri sendiri itu adalah kebutuhan emosional jangka panjang. Tentu saja, tanpa cinta dari diri sendiri, bisa jadi kita malah terus-terusan cari validasi dari luar. Ini akan sangat amat melelahkan. Kalau kamu mengalami ini, atau lagi berusaha untuk mencintai dan menerima diri sendiri, coba, nih, lakukan afirmasi di bawah ini.
Ya, setidaknya, dengan hal ini kamu jadi lebih percaya diri, gak merasa insecure, gak menyesali masa lalu, atau bahkan bisa memposisikan arah hidupmu lebih baik. Apa aja itu?
41. “Aku mencintai diriku sepenuhnya, tanpa syarat.”
42. “Aku memaafkan diriku atas masa lalu dan siap untuk membuka lembar baru.”
43. “Tubuh dan pikiranku adalah sahabatku, yang sebetulnya jangan sampai disakiti.”
44. “Aku merayakan keunikan diriku setiap hari.”
45. "Apa yang kumiliki hari ini sudah cukup untuk melangkah maju."
46. “Aku tidak mendefinisikan diriku dari standar orang lain.”
47. “Aku memperlakukan diriku dengan kelembutan dan hormat.”
48. “Aku layak mendapatkan cinta, terutama dari diriku sendiri.”
49. “Aku menerima diriku sepenuhnya, termasuk kekurangan dan prosesku."
50. “Aku menikmati kebersamaan dengan diriku sendiri.”
6. Afirmasi positif saat gagal dan takut buat menghadapi kritikan dari orang lain
Ingat, ya, bahwa gagal itu bukan berarti kamu buruk, dan dikritik juga bukan berarti kamu gak layak. Jadi setidaknya, kamu bisa coba lakukan afirmasi positif ini agar punya mental tangguh dalam menjalani hari-harimu.
51. “Aku belajar dari kesalahan, bukan dikalahkan siapa pun.”
52. “Kritik bukan serangan, justru itu peluang agar aku bisa berkembang.”
53. “Aku tetap berharga, meski aku gagal hari ini.”
54. “Aku tidak mendefinisikan diriku dari penilaian orang lain.”
55. “Aku tetap mencintai diriku bahkan di tengah kekecewaan yang terjadi.”
56. “Aku punya kekuatan untuk bangkit dan mencoba lagi.”
57. “Aku menerima rasa sakit yang menimpa, tapi tapi aku juga tidak membiarkannya menguasai dan mengendalikan diriku seenaknya.”
58. “Kegagalan adalah proses alamiah untuk menuju keberhasilan.”
59. “Aku sedang dalam proses, dan itu sudah lebih cukup bagiku untuk berkembang.”
60. “Pada dasarnya, aku bukanlah kegagalanku. Tapi aku adalah orang yang terus mencoba dan tak pernah lelah.
Intinya, afirmasi positif itu bukan sekadar kata-kata saja. Tapi adalah upaya untuk meredam pikiran-pikiran negatif yang ada di kepala kamu . So, dengan melakukan afirmasi positif setiap harinya, setidaknya kamu bisa belajar untuk mempercayai dan memahami semua hal-hal baik tentang dirimu sendiri. Adapun kekurangan, justru itu adalah potensi buat kita bisa instrospeksi dan terus belajar dalam situasi apa pun. Selamat mencoba!
