8 Cara Tetap Tenang dalam Tekanan, Jangan Panik Dulu Ya!
Dunia kerja tentu sarat dengan tekanan. Ada berbagai target yang harus dicapai oleh karyawan. Bekerja dalam tekanan tentu tidak mudah, sangat berpotensi membuat orang jadi stres dan bahkan mengalami depresi.
Tekanan tentunya tidak hanya terjadi dalam dunia kerja. Melainkan juga bisa dialami dalam kehidupan sehari-hari, begitu pula dalam kehidupan rumah tangga. Setiap orang pasti pernah mengalami tekanan dalam hidupnya. Ketika hal itu terjadi, seseorang cenderung akan panik.
Lalu apa yang harus dilakukan ketika berada dalam tekanan? Dilansir dari rescueremedy.com. berikut beberapa cara yang bisa dilakukan agar tetap tenang meskipun berada dalam tekanan:
1. Lakukan latihan pernapasan dan mindfulness
Mengatur pernapasan sangat bermanfaat ya. Melakukan pernafasan yang dalam, dapat membantu kamu menghadapi stres, tekanan, anxiety, dan lain-lain. Hal ini karena saraf vagus menggunakan neurotransmitter asetilkolin, yang mengaktifkan respons relaksasi sistem saraf parasimpatis untuk menenangkan diri. Jadi, bahkan dalam situasi ketika kamu merasa kewalahan dan panik, kamu dapat menemukan ketenangan lewat pengaturan napas.
Selain pernapasan, mindfulness yang belakangan ini menjadi sangat populer, juga mampu membuat kamu menjadi lebih tenang. Mindfulness merupakan sebuah terapi relaksasi.