Perubahan aktivitas selama Ramadan dapat berdampak pada tubuh. Misalnya perubahan waktu makan, jumlah makanan yang dikonsumsi, bertambahnya aktivitas ibadah, dan pergeseran jam tidur. Satu kondisi kulit yang bisa terdampak adalah terjadinya breakout.
Siapa sih, yang mau ibadahnya terganggu karena masalah breakout? Untuk melawan breakout, tentu harus tahu apa saja faktor penyebab dan cara mengatasinya. Simak penjelasan dan tips cegah breakout di bawah ini, ya!
Breakout atau munculnya iritasi dan timbulnya banyak jerawat pada kulit wajah dapat disebabkan karena perubahan hormon, dehidrasi, dan stres. Ketika menjalani puasa, perubahan hormon dapat terjadi sehingga terjadi produksi minyak berlebih yang dapat menyebabkan pori-pori tersumbat dan memicu jerawat. Dehidrasi akibat kekurangan konsumsi air adalah permasalahan umum ketika berpuasa yang dapat menyebabkan breakout. Lebih lanjut, tingkat stres tinggi karena pola tidur yang tidak teratur turut menyumbang sebagai pemicu breakout.
Adanya pengaruh aktivitas lain selama bulan Ramadan juga menjadi penyebab terjadinya breakout. Dr Muneeb Shah, dermatolog sekaligus influencer, mengatakan bahwa mencuci muka secara berlebihan khususnya ketika sering melakukan wudhu, dapat menimbulkan kondisi kulit menjadi kering bagi beberapa orang. Kondisi ini bisa menyebabkan iritasi pada skin barrier. Selain itu, pengaruh nutrisi yang dikonsumsi ketika sahur dan berbuka juga berdampak pada kulit.
Selama berpuasa, beberapa orang mungkin akan makan berlebih dan kurang memperhatikan asupan nutrisi ketika sahur atau berbuka. Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin dari FKKMK UGM, dr Fajar Waskito SpKK (k) MKes, menjelaskan bahwa makanan dengan indeks glikemik tinggi dapat memengaruhi level gula darah. Kondisi tersebut dapat menyebabkan inflamasi pada tubuh, termasuk jerawat. Jadi, untuk mencegah kulit breakout diperlukan kontrol yang baik terhadap faktor-faktor penyebabnya.
Diet yang tidak seimbang kerap terjadi saat menjalani puasa. Asupan nutrisi yang seimbang harus diperhatikan untuk menjaga kesehatan kulit. Menghindari makanan dengan tinggi gula dan lemak dengan memperkaya serat dan antioksidan dari sayur dan buah-buahan dapat membantu merawat kesehatan kulit. Sayur dan buah-buahan segar dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Untuk mengatasi dehidrasi, jangan lupa untuk tetap menjaga kebutuhan air yang cukup yaitu sekitar 2 liter per hari. Manajemen stres yang baik dengan menyeimbangkan kebutuhan beribadah, bekerja, melakukan tugas rumah, dan beristirahat dapat menolong tercapainya kulit yang sehat. Meluangkan waktu untuk rileks dengan cara meditasi atau meningkatkan kualitas beribadah dan beristirahat cukup dapat turut mendukung untuk mendapatkan kulit yang bersih.
Menjaga skincare routine sangatlah penting untuk mencapai kulit sehat saat bulan Ramadan. Maksimalkan tiga langkah sederhana dalam mengaplikasikan skincare agar kulit tetap terhidrasi dengan baik. Gunakan skincare pembersih, pelembab, dan penggunaan sunscreen di siang hari.
Hindari riasan berat yang dapat menyumbat pori dan menimbulkan jerawat. Gunakan double cleansing dengan oil-based cleanser atau micellar water sebelum mencuci wajah. Dalam mencuci wajah, cukup dianjurkan sebanyak dua kali sehari dengan menggunakan pembersih yang gentle. Karena kulit akan cenderung mudah kehilangan kelembapan dan kurang terhidrasi saat berpuasa, maka direkomendasikan untuk mengaplikasikan pelembab yang tidak menyumbat pori setiap sehabis mencuci muka untuk mencegah iritasi. Pilihlah sunscreen dengan kandungan oil-free dan non-comedogenic agar pori-pori tidak tersumbat.
Nah, semoga penjelasan dan tips di atas membantu kamu mencapai kulit sehat bebas breakout, ya! Dengan kulit sehat, Ramadan jadi terasa lebih positive vibes, dong?