Kurang Tidur Akibat Bergadang? 5 Cara Ampuh Melunasi Utang Tidur
Kebiasaan bergadang sepertinya sudah menjadi hal yang lumrah bagi sebagian besar orang yang menjalani kehidupan di era digital ini. Baik orangtua maupun remaja, banyak yang bergadang, entah karena tugas yang menumpuk, maupun masalah insomnia yang cukup mengganggu waktu istirahat.
Masalah kurang tidur memang tak bisa dihindari begitu saja. Kadang ada aktivitas tertentu yang mengharuskan seseorang untuk tetap berjaga hingga dini hari. Nah apabila kamu sering bergadang, berikut beberapa cara ampuh untuk melunasi utang tidur agar waktu istirahatmu tetap cukup ya:
1. Menambah waktu tidur
Menambah waktu tidur bisa kamu lakukan dengan cara tidur lebih awal atau bangun lebih lambat. Cara efektif untuk menambah waktu tidur ini dapat kamu lakukan secara berkala, misalkan menambah 15 menit waktu istirahat dari waktu tidur biasanya.
Kamu juga bisa mematikan alarm agar tidurmu dapat lebih lama hingga kamu merasa cukup istirahat. Jangan lupa sesekali berjemur di bawah sinar matahari saat pagi agar kamu dapat tertidur nyenyak saat malam hari.