5 Aktivitas Sederhana yang Menyehatkan Tubuh, Mudah Dilakukan!

20 Feb 2023, 11:06 WIB

ilustrasi bersepeda (unsplash.com/Rille Camera Strap)

Setiap orang pasti menginginkan agar tubuhnya selalu sehat dan bugar. Bagaimana pun kesehatan sesungguhnya adalah rezeki yang paling utama. Karenanya harus benar-benar dijaga dengan baik.

Guna mendapatkan tubuh yang sehat, kamu bisa melakukan berbagai cara, seperti minum vitamin atau suplemen kesehatan. Namun, ada beberapa aktivitas penting yang seharusnya dilakukan oleh setiap orang untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Nah berikut 5 ide aktivitas sederhana yang bisa menyehatkan tubuh. Yuk, simak langsung ulasannya di bawah ini!

1. Diet yang tepat

ilustrasi makan salad (unsplash.com/Louis Hansel)

Diet yang tepat berarti memakan makanan yang sehat, seimbang, dan sesuai porsi dalam setiap kali makan. Berolahraga menyumbang 40 persen untuk tubuh yang bugar, sementara diet yang tepat menyumbang 60 persen. Hindari makanan yang tidak sehat dan junk food. Perhatikan pula jam makanmu ya.

2. Berolahraga setiap hari

ilustrasi work out (unsplash.com/Gabin Vallet)

Berolahragalah setiap hari selama setidaknya satu jam. Kamu harus melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang dalam kehidupan sehari-hari.

Namun jika kamu ingin menurunkan berat badan beberapa kilogram dengan cepat, lakukan latihan atau olahraga dengan intensitas tingkat tinggi.

3. Tidur yang nyenyak

ilustrasi tidur (unsplash.com/Mert Kahveci)

Tidur dapat membantumu memperbaiki otot-otot tubuh untuk lebih kuat dari sebelumnya. Tidur sebenarnya bertanggung jawab untuk pembentukan otot. Perhatikan jam dan lamanya waktu tidur yang ideal untuk orang dewasa, yaitu sekitar 7-8 jam per hari untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.

4. Menghitung kalori harian

ilustrasi menimbang berat badan (unsplash.com/i yunmai)

Melacak berapa banyak kalori yang kamu makan dalam sehari akan membantu dalam merencanakan latihan fisik. Rencanakan untuk makan makanan yang sehat dan mengonsumsi kalori yang cukup setiap harinya. Hitung dan catat kalori yang masuk ke dalam tubuhmu.

5. Berpikir positif

ilustrasi happy (unsplash.com/KAL VISUALS)

Kunci penting untuk menjadi bugar adalah menetapkan tujuan dan menjaga pola pikir positif. Jika pikiranmu tetap positif, kamu akan mampu mendorong diri sendiri untuk mendapatkan tubuh bugar yang kamu dambakan. Berpikirlah positif dan berprasangka baik terhadap segala sesuatu. Namun tetap jangan lupa untuk waspada.

Kamu harus bisa memotivasi dirimu sendiri untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar yaitu dengan menjalankan beberapa aktivitas di atas. Buang jauh-jauh kata malas karena kesehatan adalah yang paling utama.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.