6 Makanan yang Bisa Bantu Cegah Obesitas, Cocok untuk Diet
Jutaan orang di seluruh dunia terpengaruh oleh masalah kesehatan utama satu ini, bahkan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan ada lebih dari 650 juta orang dewasa di seluruh dunia yang dianggap obesitas. Selain itu, kondisi ini juga dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan lainnya, seperti penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.
Walaupun ada banyak faktor yang mempengaruhi obesitas, tapi dalam kondisi ini pola makan turut memainkan peran penting. Mengonsumsi makanan tinggi kalori dan rendah nutrisi, seperti junk food merupakan penyumbang utama berat badan melonjak bahkan obesitas.
Meski demikian, tak perlu khawatir. Penelitian menunjukkan bahwa terdapat beberapa makanan yang bisa membantu mempertahankan berat badan dan mencegah obesitas.
Dilansir Health Shots, beberapa makanan ini yang dapat membantu mempertahankan berat badan yang sehat dan mencegah obesitas.
1. Sayuran hijau
Makan pertama yang bisa dijadikan sebagai pilihan tepat untuk mengelola berat badan adalah sayuran hijau, seperti bayam, kangkung dan sawi hijau rendah kalori serta tinggi serat.
Selain itu, jenis sayuran ini juga kaya akan vitamin dan mineral yang memiliki peran penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Bahkan, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal PLOS Medicine mengatakan bahwa meningkatkan konsumsi sayuran hijau dikaitkan dengan penurunan resiko obesitas.