6 Gerakan Sederhana di Rumah untuk Membentuk Tubuh Ideal
Setiap orang, khususnya milenial atau gen z, pasti menginginkan tubuh yang ideal dan sehat. Untuk menciptakan kondisi ini banyak cara yang bisa dilakukan mulai dari olahraga rutin, diet, hingga mengonsumsi makanan sehat serta suplemen pendukungnya.
Untuk berolahraga, kamu bisa pergi ke pusat kebugaran atau gym, hingga di tempat umum. Pertanyaannya, apakah ada olahraga yang sederhana, tanpa biaya, dan bisa dilakukan di rumah?
Menurut Professional Trainer di Kota Denpasar, John Seran, semua orang dapat melakukan gerakan-gerakan sederhana di rumah setelah bangun tidur pada pagi hari. Gerakan sederhana ini juga termasuk olahraga. Berikut ini gerakan sederhana di rumah untuk membentuk tubuh ideal.
1. Push up
Push up adalah gerakan menahan berat tubuh menggunakan kedua tangan. Jika belum merasa kuat atau memiliki kelebihan berat badan, kamu bisa melakukan push up menggunakan lutut sebagai penopang di lantai.
Pada saat melakukan gerakan ini, bagian dada diturunkan secara perlahan dan siku dibuka sejajar dengan badan, bukan ke samping. Gerakan push up berguna untuk memperkuat otot tangan, dan mengencangkan lengan. Lakukan gerakan ini minimal 10 kali.