5 Manfaat Menyendiri Demi Fisik dan Mentalmu

Beristirahat sejenak dari kesibukan rumah, sekolah, atau kerja merupakan pilihan tepat untuk duduk, diam, dan mulai refleksi diri. Carilah lingkungan yang tenang, hanya kamu sendiri di dalamnya. Tanpa dering ponsel, atau email pekerjaan, atau siapa saja.

Saat-saat seperti inilah yang membuat tubuh dan otakmu terasa rileks. Sehingga akan lebih mudah bagimu untuk berpikir, kira-kira apa kualitas dalam dirimu yang perlu dibenahi lagi. Ini mencegahmu dari sikap rentan menyalahkan orang lain, membuatmu lebih mengenal diri sendiri, dan introspeksi diri.

Lingkungan yang berisik dapat memengaruhi level stres seseorang. Sebab berpotensi meningkatkan cortisol, hormon stres, dan adrenalin manusia. Sebaliknya, ketenangan dapat memberikan efek damai dan nyaman bagi kondisi fisik serta mental orang. Studi dalam jurnal Heart tahun 2006 menemukan fakta, bahwa kondisi tenang atau ‘silence’ dapat melepaskan tensi seseorang hanya dalam dua menit.

Kala kamu merasa lelah dan stres dengan lingkunganmu, cobalah untuk menarik diri dan mengambil waktu diam beberapa menit. Selain mencegah rasa stres berlebih, ini juga berguna untuk meningkatkan rasa fokus dalam pekerjaan.

Dengan pengenalan diri yang lebih baik dan tingkat stres yang rendah, akan lebih mudah bagimu untuk menguasai diri atau self-control dalam kehidupan sehari-hari. Penguasaan diri yang baik akan mencegahmu untuk melakukan atau mengeluarkan kalimat buruk terhadap orang lain. Alhasil, kamu pun tak mudah untuk meledak-ledak saat berkata atau bertingkah laku di tengah masyarakat.

Saat seseorang menceritakan sesuatu pada kita, apa kita akan langsung menyambar dengan respon yang panjang dan malah memotong ucapannya tanpa sadar? Hal ini tentu tidak mengenakkan, bukan?

Terbiasa berdiam diri di lingkungan yang tenang membuatmu lebih mudah untuk menyerap informasi dari sebuah konversasi dengan baik. Pikiranmu pun lebih mudah fokus dengan topik pembicaraan tersebut.

Saat mengobrol dengan seseorang pun, jangan terburu-buru untuk menyela mereka. Ambil waktu diam dan dengarkan sungguh-sungguh apa yang mereka katakan. Ini dapat meningkatkan kemampuanmu dalam menangkap informasi lebih baik lagi.

Berdiam diri di lingkungan yang tenang dapat membuatmu lebih terkoneksi dengan pikiranmu, sehingga dapat memberikan 100 persen fokus dan dapat menghasilkan proses kreatifmu yang lebih baik lagi. Menciptakan lingkungan pekerjaan yang tenang dan jauh dari keramaian sama dengan menjauhkan segala distraksi dari pekerjaan. Dengan ini, kamu bisa menghasilkan proyek kreatif serta memiliki pula hari produktif.

Itulah kelima manfaat menyendiri. Diam gak melulu berarti lemah, guys. Menyendiri sesekali juga dibutuhkan untuk fisik dan mentalmu. Karena itu, yuk sisihkan waktu untuk me time dengan diri sendiri.