5 Cara Keluar dari Rasa Terasing dan Sendirian, Cobalah

06 Nov 2023, 15:30 WIB

ilustrasi orang menatap langit (pexels.com/Tyler Lastovich)

Kesepian merupakan hal yang wajar dialami oleh setiap orang. Orang yang dirasa punya banyak teman pun pernah mengalami kesepian. Kesepian merujuk pada makna suatu reaksi ketika kehidupan sosialmu tidak sesuai dengan apa yang kamu inginkan. Ada banyak faktor yang membuat seseorang merasa kesepian, seperti karena tidak memiliki teman untuk diajak bercerita, ditinggalkan orang terkasih, atau dikucilkan dalam suatu kelompok.

Ketika mengalami kondisi ini, kamu barangkali ingin segera keluar dari perasaan tersebut karena tidak mengenakkan. Nyatanya, merasa kesepian dapat membuat kamu stres bahkan depresi. Oleh karena itu, ketika perasaan tersebut datang, kamu perlu memahami apa yang kamu rasakan dan mengatasinya. Berikut ini beberapa tindakan yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi rasa terasing sendirian atau merasa kesepian.

1.Mencoba untuk bersifat terbuka

ilustrasi orang bercerita (unsplash.com/Priscilla Du Preez)

Ketika kamu menjadi orang yang tidak banyak mengambil peran sebagai pembuka percakapan, cobalah untuk sesekali mengambil peran tersebut. Ketika merasa terasing sendirian, kamu bisa mengawali percakapan dengan orang-orang di sekitarmu. Sekadar membuat obrolan singkat pun tak masalah. Sebab, obrolan singkat dapat membuat perasaanmu menjadi lebih baik.

Rasa kesepian yang kamu rasakan barangkali timbul karena sifat tertutup yang kamu jalani. Oleh karena itu, mencoba bersifat terbuka adalah cara yang dapat kamu lakukan untuk mengatasinya. Awalilah percakapan, berceritalah tentang pengalaman maupun perasaan yang kamu rasakan sejujurnya, dan nikmatilah momen tersebut.

2.Bermain bersama hewan peliharaan

ilustrasi kucing (unsplash.com/Mikhail Vasilyev)

Apakah kamu punya hewan peliharaan? Nyatanya hewan peliharaan memiliki manfaat positif bagi pemiliknya. Menurut laman ners.unair.ac.id, beberapa di antaranya dapat mengurangi stres dan mengusir rasa kesepian.

Jadi, jika merasa terasing sendirian, kamu bisa mencoba bermain bersama hewan peliharaan untuk mengatasi perasaan tidak enak ataupun gelisah tersebut. Hewan peliharaan dapat menjadi teman dalam kondisi apa pun. Walaupun tidak dapat berbicara layaknya manusia, tetapi mereka memiliki ikatan emosional yang kuat dengan pemiliknya.

3.Mengobrol dengan orang-orang baru

ilustrasi orang mengobrol (unsplash.com/Kenan Buhic)

Kamu yang suka bertemu orang-orang baru barangkali tidak sulit melakukan cara ini. Sebab, aktivitas tersebut memberikanmu energi. Lantas, bagaimana jika kamu tidak menyukai bertemu dengan orang-orang baru?

Setiap orang sejatinya memiliki cara tersendiri dalam mengatasi rasa kesepian. Tapi satu cara yang dapat dilakukan adalah mengobrol dengan orang-orang baru. Meskipun cara ini tidak mudah dilakukan oleh setiap orang, tetapi cara ini bisa memberikan efek yang baik.

Mengobrol dengan orang baru mampu mengurangi rasa kesepian, dan membuatmu merasa lebih terhubung. Kamu juga akan memperoleh perspektif baru serta dukungan sosial yang tak terduga.

4.Melakukan hal yang belum pernah kamu lakukan

ilustrasi orang berjalan (unsplash.com/Jessica Da Rosa)

Selain mengobrol dengan orang baru, melakukan hal baru juga dapat mengatasi rasa kesepianmu. Sebab, mencoba hal baru membuatmu lebih tertantang dan bersemangat menjalani aktivitas. Perasaan terasing, jenuh, dan suntuk akan menyusut selama kamu mengeksplorasi banyak hal baru.

Kamu bisa menyibukkan dirimu dengan mencoba hal-hal baru. Kamu bisa menghibur dirimu sendiri dengan hal-hal baru tersebut. Semakin sering mencoba hal baru, semakin banyak pengalaman seru dan menyenangkan yang bakalan kamu peroleh.

5.Melakukan hal yang dinilai memberikan manfaat bagi orang lain

ilustrasi orang membantu (unsplash.com/Jon Tyson)

Faktanya, kegelisahan dan rasa khawatir yang kamu rasakan dapat berkurang ketika melakukan hal yang bermanfaat bagi orang lain. Coba ingat kembali, bagaimana rasanya setelah kamu bersedekah? Ada perasaan bahagia dan tenang tersendiri yang timbul, bukan? Dengan melakukan hal-hal yang dapat memberikan manfaat bagi orang lain, kamu jadi sadar akan berharganya dirimu.

Ada banyak cara yang dapat dilakukan agar menjadi orang yang bermanfaat bagi orang lain. Selain bersedekah, menurut laman muallimin.sch.id, beberapa cara tersebut di antaranya menolong dalam bentuk tenaga, meringankan beban penderitaan, memberi makan, tersenyum, dan melakukan perbuatan baik lainnya.

Kalau saat ini kamu tengah merasa terasing sendirian, merasa kesepian, cobalah untuk menerapkan poin-poin tersebut. Tidak ada yang salah dengan merasa kesepian. Sadarilah bahwa apa pun kondisimu, kamu selalu menjadi orang yang berharga dan spesial.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.