4 Gerakan Efektif untuk Membentuk Otot Perut Samping
Membentuk otot perut samping, atau yang juga dikenal sebagai otot obliques, adalah tujuan yang umum di kalangan mereka yang ingin memiliki perut yang kencang dan terdefinisi dengan baik. Otot obliques berperan dalam mempertahankan postur tubuh yang baik dan memberikan dukungan pada gerakan tubuh lateral. Dalam artikel ini, kami akan memperkenalkan enam gerakan efektif yang dapat membantu kamu membentuk otot perut samping dan mencapai tujuan tersebut.
1. Russian twist
Gerakan Russian Twist melibatkan rotasi tubuh lateral yang intensif. Mulailah dengan duduk di lantai dengan lutut ditekuk dan tumit menyentuh lantai. Angkat kedua kaki beberapa sentimeter dari lantai dan tumpukan tangan di depan dada. Selanjutnya, secara bergantian putar tubuh ke kanan dan ke kiri, menyentuh lantai di sisi yang berlawanan dengan tangan Anda. Latihan ini akan merangsang dan memperkuat otot obliques.