7 Inspirasi Aromaterapi Buat Kamu yang Sering Gelisah

29 Sep 2025, 08:00 WIB

aromaterapi (pexels.com/KATRIN BOLOVTSOVA)

Rasa cemas atau gelisah kadang datang tanpa aba-aba, bahkan saat tubuh lagi gak capek-capek banget. Pikiran yang muter terus bisa bikin tidur terganggu, mood turun, dan produktivitas jadi gak maksimal. Kalau kamu sering ngerasa kayak gitu, aromaterapi bisa jadi cara simpel tapi efektif buat bantu menenangkan sistem saraf.

Aroma punya jalur langsung ke otak lewat sistem limbik, bagian yang ngatur emosi dan memori. Beberapa minyak esensial terbukti secara ilmiah bisa menurunkan kadar kortisol dan meningkatkan gelombang alfa yang bikin pikiran lebih rileks. Yuk, kenali tujuh aromaterapi yang cocok buat kamu yang sering gelisah.

1. Lavender, si ungu yang paling juara bikin tenang

aromaterapi lavender (pexels.com/Yan Krukau)

Lavender adalah aromaterapi yang paling sering direkomendasikan buat kamu yang susah tidur atau gampang panik. Aromanya lembut, floral, dan langsung bikin suasana hati lebih adem. Kamu bisa pakai lavender lewat diffuser, roll-on, atau teteskan di bantal sebelum tidur. Cocok banget buat kamu yang butuh transisi dari hari yang penuh tekanan ke malam yang tenang. Lavender adalah pilihan klasik yang gak pernah gagal.

2. Chamomile, bukan cuma bubat teh tapi juga buat jiwa

aromaterapi chamomile (pexels.com/Oğuzhan Albuz)

Chamomile dikenal sebagai penenang alami, dan aromanya punya efek yang mirip dengan teh-nya. Aromanya earthy dan sedikit manis, cocok buat kamu yang butuh pelukan emosional. Gunakan chamomile saat kamu lagi overthinking atau menjelang tidur. Bisa diteteskan ke diffuser atau dicampur ke minyak pijat. Chamomile bantu kamu lepas dari beban pikiran tanpa harus banyak drama.

3. Bergamot, citrus yang bikin mood naik tapi tetap kalem

aromaterapi bergamot (pexels.com/Rachel Claire)

Bergamot punya aroma citrus yang segar tapi tetap punya efek menenangkan. Cocok buat kamu yang cemas tapi tetap pengin semangat. Aromanya cocok dipakai pagi hari sebelum mulai aktivitas atau sore saat kamu butuh recharge. Bisa dicampur dengan lavender atau frankincense buat efek yang lebih grounding. Bergamot adalah mood booster yang tetap punya sisi lembut.

4. Frankincense, aroma meditatif buat kamu yang butuh kedamaian

aromaterapi frankincense (oiltheraphycentral.com)

Frankincense punya aroma resin yang hangat dan dalam, cocok buat kamu yang suka meditasi atau journaling. Aromanya nggak terlalu manis, tapi punya kesan spiritual yang kuat. Gunakan frankincense saat kamu butuh refleksi atau ingin menjernihkan pikiran. Bisa diteteskan ke diffuser atau dicampur ke minyak pijat untuk relaksasi. Frankincense bantu kamu reconnect sama diri sendiri di tengah keruwetan hidup.

5. Ylang-ylang, floral tropis yang bikin hati lebih soft

ylang-ylang aromaterapi (norex.in)

Ylang-ylang punya aroma bunga tropis yang manis dan sensual, cocok buat kamu yang sering merasa gelisah karena tekanan emosional. Aromanya juga bantu mengurangi rasa marah dan frustrasi. Gunakan ylang-ylang saat kamu butuh self-love dan ingin merasa lebih lembut terhadap diri sendiri. Bisa dicampur ke body oil atau dipakai lewat diffuser. Ylang-ylang adalah reminder bahwa kamu layak merasa tenang dan dicintai.

6. Clary sage, buat kamu yang sering overthinking di malam hari

aromaterapi clary sage (pexels.com/Mareefe:)

Clary sage punya aroma herbal yang unik dan dikenal sebagai penyeimbang hormon. Cocok banget buat kamu yang sering gelisah menjelang tidur atau bangun dengan pikiran penuh. Gunakan clary sage lewat diffuser atau campur ke minyak pijat di area leher dan pundak. Efeknya terasa pelan tapi dalam, bikin kamu lebih siap buat istirahat. Clary sage adalah pilihan buat kamu yang butuh stabilitas emosional.

7. Rose, aroma lembut yang bikin hati lebih damai

aromaterapi lavender (pexels.com/Yan Krukau)

Rose bukan cuma soal romantis, tapi juga soal rasa damai dan penerimaan. Aromanya bantu menurunkan rasa cemas dan meningkatkan rasa percaya diri secara halus. Gunakan rose saat kamu butuh momen tenang di tengah hari yang sibuk. Bisa diteteskan ke diffuser atau dipakai sebagai parfum alami. Rose bantu kamu merasa cukup dan hadir di momen sekarang.

Aromaterapi bukan cuma soal wangi-wangian, tapi soal bagaimana kamu merawat pikiran dan tubuh secara holistik. Di tengah rutinitas yang padat dan tekanan yang nggak selalu kelihatan, aroma bisa jadi pelukan kecil yang bantu kamu tetap waras. Jadi, kalau kamu sering cemas dan gelisah, mungkin jawabannya ada di botol kecil yang aromanya bikin hati lebih tenang.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.