5 Tips Tetap Kenyang Meski Makan Sedikit, Cegah Obesitas
Ilustrasi makan (pexels.com/Andrea Piacquadio)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Menjaga berat badan memang susah-susah gampang. Kadang ada yang sudah olahraga dengan maksimal tapi tak bisa menahan untuk menjaga asupan makan. Akhirnya gagal dietnya, deh.
Buat kalian yang sedang menjaga kondisi berat badan agar tetap ideal, tapi perut gak bisa diajak kompromi karena sering lapar. Tenang aja kalian bisa ikuti tips berikut ini supaya tetap kenyang meski makan hanya sedikit.
Jadi dietnya bisa berhasil, nih. Mau tau apa aja tipsnya? Simak berikut ini, yuk.
Baca Juga: Tips Berkunjung untuk Momen Terbaik di Pantai Jerman Bali
Baca Juga: Motivasi Pacar untuk Atasi Obesitas
1. Perbanyak makan protein
Ilustrasi daging sapi (pexels.com/Lukas)Protein menjadi salah satu sumber energi bagi tubuh, maka dari itu mengkonsumsi protein sangat dianjurkan supaya tubuh tetap dalam kondisi yang baik. Selain itu protein juga membantu dalam proses metabolisme pada tubuh, memperbaiki sel tubuh hingga memproduksi sel baru.
Makan dengan lebih banyak protein bisa mengurangi berat badan kerana ia mampu mengurangkan selera makan dan menjadikan anda cepat kenyang. Hal ini akan memberi dampak baik buat proses diet kalian, lho.
Untuk mendapatkan protein ini kalian bisa mengkonsumsi makanan seperti daging sapi, telur, seafood, ikan dan kacang tanah.
2. Pilih makanan yang berserat tinggi
Ilustrasi makanan berserat tinggi (pexels.com/Jill Wellington)Makanan berserat menjadi salah satu asupan yang wajib dikonsumsi. Makanan ini akan membantu dalam melancarkan proses pencernaan pada tubuh, supaya terhindar dari berbagai penyakit.
Selain itu mengkonsumsi makanan berserat mampu untuk mencegah serangan jantung dan membantu menurunkan berat badan, lho. Makanan berserat tinggi seperti sayur-sayuran dan biji-bijian ini mampu menjadikan anda berasa lebih kenyang.
Makanan tersebut juga baik untuk kesehatan, mengandungi vitamin dan mineral.
3. Minum air putih
Ilustrasi air mineral (pexels.com/Pixabay)Sebelum makan pastikan anda minum air putih terlebih dahulu. Biasakan minum satu gelas air guna untuk membantu pencernaan.
Minum lebih banyak air putih dapat mengurangi kuantitas makan anda, jadi seterusnya akan terasa lebih kenyang. Maka dari itu minum air putih juga bisa membantu untuk menurunkan berat badan.
Saat minum kamu juga disarankan untuk tidak tergesa-gesa, karena udara akan mencairkan pencernaan. Setelah makan, kamu bisa minum air satu jam sesudahnya untuk mendukung tubuh dalam penyerapan nutrisi.
4. Makan dengan perlahan
Ilustrasi makan (pexels.com/Andrea Piacquadio)Tips yang selanjutnya, usahakan makan dengan perlahan. Karena makan yang dilakukan dengan perlahan akan mengurangi nafsu makan Anda.
Kunyah dengan perlahan dan nikmati makanan anda. Makan dengan laju serta fikiran yang tidak menentu boleh menjadikan otak mendapat isyarat kenyang itu dengan lebih lambat.
Pastikan jangan sampai makan dengan cepat, karena hal ini akan mengakibatkan obesitas atau mengembangkan sindrom metabolik.
5. Makan sesuai jadwal
Ilustrasi jam makan (pexels.com/Shawn Stutzman)Makan sesuai jadwal adalah hal yang sangat penting. Sebab itulah ada pepatah mengatakan "makan sebelum lapar" kerana seseorang itu akan memiliki nafsu yang lebih tinggi dan mengurangi untuk makan dengan lebih banyak ketika berasa sangat lapar.
Selain itu, menentukan jadwal saat makan bisa membatasi asupan kalori yang masuk pada tubuh. Maka dari itu metabolisme tubuh akan mudah untuk mencerna makanan dan meningkatkan risiko terkena obesitas.
Buat kalian yang sedang menjaga kestabilan berat badan tips-tips tersebut wajib kalian lakukan, ya. Supaya berat badan tetap ideal, lagipula tips tersebut juga baik untuk kesehatan tubuh, lho.
Community Writer
pratiwi wii
"Sebaik-baik manusia adalah yang bermanfaat bagi manusia lain" Instagram @hestipartwi_
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
