Comscore Tracker

Salah Kaprah, Sereal dan Susu Bukan Untuk Sarapan

Makanya mimin selalu mengantuk kalau sarapan sereal dan susu

Siapa yang rutin sarapan dulu sebelum mulai kerja? Sarapan itu penting untuk meningkatkan produktivitas kamu. Sebab kalau gak sarapan bikin lemas. Tapi kalau berlebihan pun bikin mengantuk. Begitu pula ketika kamu sarapan sereal dan susu. Itu ternyata bikin kami cepat mengantuk.

Berikut ini alasan sarapan yang berlebihan bikin mengantuk:

1. Produksi hormon serotonin dan melatonin berlebihan. Itulah yang bikin kamu mengantuk

Salah Kaprah, Sereal dan Susu Bukan Untuk Sarapanthegardeningfoodie.com

Tubuh memerlukan energi yang bisa bersumber dari makanan. Zat gizi dari makanan itu akan dipecah menjadi glukosa. Ketika hal itu terjadi, tubuh melepaskan hormon seperti amilin, glukagon dan kolesistokinin untuk meningkatkan kadar darah, memproduksi insulin untuk menyediakan energi, serta membuat perasaan kenyang.

Pada saat yang sama otak, juga melepaskan hormon serotonin dan melatonin yang menyebabkan kantuk. 

2. Hindari makanan yang mengandung asam amino triptofan

Salah Kaprah, Sereal dan Susu Bukan Untuk Sarapanamazonaws.com

Ada beberapa makanan yang dapat membuatmu mengantuk. Seperti telur, ayam, daging, ikan, bayam, keju, tahu dan kedelai. Makanan tersebut mengandung asam amino triptofan yang tinggi. Asam amino triptofan inilah yang dipakai tubuh untuk memproduksi serotonin sehingga mengantuk.

Baca Juga: 5 Rahasia Sederhana Ini Buat Wajah Jadi Lebih Cerah saat Bangun Tidur

3. Hindari makanan berkarbohidrat tinggi

Salah Kaprah, Sereal dan Susu Bukan Untuk Sarapanpexels/Daria Shevtsova

Makanan yang tinggi karbohidrat membuat otak untuk memproduksi serotonin dan ketersediaan asam amino triptofan. Karena itu makanan protein dan karbohidrat, seperti susu serta sereal, sebaiknya dikonsumsi menjelang tertidur, bukan untuk sarapan.

4. Jangan terlalu banyak sarapan

Salah Kaprah, Sereal dan Susu Bukan Untuk SarapanUnsplash/Merchán Montes

Kalau makan berlebihan hanya membuat tubuhmu lebih banyak mengalirkan darah ke sistem pencernaan. Dalam kondisi seperti itu, otak kamu kekurangan darah dan gizi. Makanya kamu merasa mengantuk.

Baca Juga: Bisa Menghambat Rejeki! 5 Kebiasaan Buruk Saat Bangun Tidur

5. Cegah rasa kantuk dengan makan makanan seimbang

Salah Kaprah, Sereal dan Susu Bukan Untuk Sarapancountrylife.ie

Sarapan dengan makan makanan seimbang seperti sayur, lemak baik, biji-bijian, dan perbanyak minum air. Makanlah dalam porsi kecil namun lebih sering biat gak gampang mengantuk. Hindari juga asupan gula.

6. Selain pengaruh makanan, kamu mungkin emang kurang tidur

Salah Kaprah, Sereal dan Susu Bukan Untuk Sarapandreams.co.uk

Selain sarapan, kamu juga harus memerhatikan pola tidurmu. Apakah kamu sudah cukup tidur? Sebab kurang tidur juga bisa memengaruhi kamu mengantuk setelah sarapan. Apalagi kalau sampai kekenyangan.

7. Kurang olahraga yang membuat tubuhmu mudah lelah dan mengantuk

Salah Kaprah, Sereal dan Susu Bukan Untuk Sarapandumbrunner.com

Olahraga secara teratur dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh. Selain itu sistem kardiovaskularmu pun berjalan lebih efisien. Sudah tentu, kurang olahraga akan membuatmu mudah lelah dan mengantuk.

8. Mungkin juga kesehatanmu sedang terganggu

Salah Kaprah, Sereal dan Susu Bukan Untuk Sarapanimagenesmy.com

Apakah kamu merasa mengantuk setelah sarapan atau lelah setiap saat? Bisa jadi karena ada masalah kesehatan seperti diabetes, anemia, intoleransi makanan, hipotiroidisme dan gangguan pernapasan.

Itulah alasan sarapan berlebihan bikin mengantuk. Kalau tubuhmu ada masalah, lebih baik konsultasikan ke ahlinya ya.

Topic:

  • Irma Yudistirani

Berita Terkini Lainnya