Comscore Tracker

7 Penyebab Kamu Sering Menangis Tanpa Sebab, Normalkah?

Peluk online dari mimin biar kamu semakin kuat

Setiap orang punya alasan untuk menangis. Entah karena kehilangan orang tersayang, hatinya disakiti, kecewa, karena menonton film, dan lainnya. Tetapi terkadang, ada yang merasa baik-baik saja tetapi tiba-tiba menangis tanpa sebab. Kenapa hal itu bisa terjadi dan apakah normal? Berikut ini alasan kamu sering menangis:

Baca Juga: Mengenal Sindrom Mengerikan Baby Blues, Ibu Depresi Pasca Melahirkan

1. Air mata yang sulit dikendalikan sering kali berkaitan dengan gejala depresi

7 Penyebab Kamu Sering Menangis Tanpa Sebab, Normalkah?unsplash.com/enioku

Walaupun tak benar-benar terdiagnosis memiliki kondisi mental ini, kamu tetap bisa mengalami gejala depresi. Umumnya, mood yang buruk akibat gejala depresi berlangsung selama beberapa minggu. Kamu akan merasa lelah, putus asa, sulit berkonsentrasi, dan lebih sering menangis. Bahkan kamu bisa menitikkan air matamu setiap hari tanpa sebab.

Mengutip Healthline, depresi membuat seseorang sulit untuk menghentikan tangisannya. Jika mengalami kondisi seperti itu, ada kemungkinan kamu sedang mengalami depresi di tahap awal. Sebab depresi berat justru membuat penderitanya mati rasa dan merasa kosong.

2. Kewalahan dengan masalah sehari-hari yang menumpuk di satu waktu

7 Penyebab Kamu Sering Menangis Tanpa Sebab, Normalkah?pexels.com/Andrew Neel

Deadline yang tak ada habisnya, komplain dari atasan dan klien, masalah keluarga-teman-tetangga, hingga macetnya jalanan terkadang dinilai sebagai hal yang biasa. Tetapi ketika semuanya menumpuk dalam satu waktu, kamu akan kewalahan juga dan tanpa disadari, air mata jadi sulit dibendung.

Melansir Clarity Clinic, kondisi ini sering dihadapi oleh seseorang tetapi ia tidak menyadarinya. Stres yang dibiarkan tanpa penyelesaian akan terus menghantuimu selama beberapa hari hingga minggu. Akibatnya, kamu akan lebih sering menangis walau tak merasa sedih.

Meski begitu, kamu tidak perlu khawatir. Karena kondisi ini masih normal. Sebab mengeluarkan air mata adalah cara tubuh untuk merespons stres.

3. Kamu mengalami gangguan kecemasan

7 Penyebab Kamu Sering Menangis Tanpa Sebab, Normalkah?unsplash.com/tjump

Gangguan kecemasan merupakan masalah psikologis yang membuatmu merasakan khawatir, overthinking, dan sering gelisah. Akhirnya, kamu jadi sering menangis. Selain menangis, gangguan kecemasan biasanya diiringi oleh gejala lain. Seperti mudah tersinggung, gelisah berlebihan, dan mood yang naik turun.

Pada akhirnya, kondisi ini memengaruhi kondisi fisik dan menyebabkan kelelahan, sulit berkonsentrasi, ketegangan otot, hingga migrain.

4. Tubuhmu mengalami kelelahan

7 Penyebab Kamu Sering Menangis Tanpa Sebab, Normalkah?pexels.com/AndreaPiacquadio

Bukan hanya bayi yang menangis ketika mengantuk. Orang dewasa juga mengalaminya. Ketika tubuh merasa lelah dan kurang tidur, menangis adalah cara untuk mengekspresikannya. Terlebih ketika kamu mengalami stres. Hal ini dibuktikan oleh studi dari University of Pennsylvania. Peneliti menemukan, bahwa orang yang tidur hanya 4,5 jam sehari lebih rentan sedih dan menangis.

Itu terjadi karena ketika kamu kurang tidur, korteks prefrontal pada otak yang bertugas mengontrol emosi tidak bisa menjalankan tugasnya dengan baik. Akibatnya, kamu menjadi lebih emosional.

Baca Juga: 7 Makanan yang Meredakan Gangguan Kecemasan, Dapat Membuatmu Rileks

5. Kamu masih memproses hilangnya seseorang yang kamu sayangi

7 Penyebab Kamu Sering Menangis Tanpa Sebab, Normalkah?netdna-ssl.com

Apakah kamu kehilangan orang tersayang karena meninggal? Entah itu sebulan, enam bulan, setahun, atau beberapa tahun yang lalu. Ingatlah bahwa tidak ada batas waktu untuk memproses kematian seseorang yang kamu sayangi.

Sah-sah saja jika kamu masih sedih dan menangisi kepergian mereka, meski sudah lama berlalu. Bahkan banyak orang yang tidak menyadari, bahwa rasa kehilangannya dapat memengaruhi mood. Ada beberapa cara untuk mengatasi rasa sedih ini, melansir Help Guide:

  • Akui rasa sakit yang kamu rasakan
  • Tak perlu berpura-pura kuat jika kamu tidak mampu
  • Pahami bahwa setiap orang memiliki proses yang berbeda dalam mengatasi kehilangan
  • Cari bantuan dari orang terdekat atau profesional
  • Dukung dirimu secara emosional dengan menjaga dirimu secara fisik.

6. Kamu bisa jadi mengalami premenstrual syndrome (PMS)

7 Penyebab Kamu Sering Menangis Tanpa Sebab, Normalkah?healthline.com

Memang bukan hal yang etis untuk membawa-bawa "PMS" ketika sedang berhadapan dengan perempuan yang marah atau sedih. Seba, hal ini sangatlah normal dan terjadi secara biologis. Sehingga tak ada orang yang bisa menyalahkannya. 

Ditinjau dari perspektif ilmiah, premenstrual syndrome (PMS) atau sindrom pramenstruasi membuat seseorang yang mengalaminya merasakan mood naik turun. Seperti menangis selama beberapa hari, cemas, dan sedih tanpa alasan yang jelas.

Penyebabnya adalah faktor hormonal. Terlebih, selama PMS tubuh juga terasa sakit, kembung, dan nyeri di beberapa tempat. Namun tak perlu khawatir. Biasanya kondisi ini akan berakhir setelah menstruasi.

7. Ada kemungkinan lain, kamu mengalami gangguan saraf

7 Penyebab Kamu Sering Menangis Tanpa Sebab, Normalkah?pexels.com/Karolina Grabowska

Jarang terjadi sih, tetapi sering menangis bisa disebabkan oleh gangguan saraf yang disebut sebagai pseudobular affect (PBA). Menurut Healthline, PBA adalah gangguan di bagian otak yang bertugas untuk mengontrol emosi. Penyebab utamanya adalah cedera saraf.

Penderita PBA biasanya mengalami gejala berupa menangis atau tertawa tanpa sebab, dan sulit untuk mengendalikan emosi. Kondisi itu sering dialami oleh orang yang memiliki riwayat stroke, penyakit Parkinson, Alzheimer, demensia, dan multiple sclerosis.

Tips untuk mengatasi tangisan yang berlebihan

7 Penyebab Kamu Sering Menangis Tanpa Sebab, Normalkah?moniquetoday.com

Tidak ada yang salah jika kamu menangis, dan tidak ada batasannya pula. Namun kalau kamu ingin mengontrol intensitas menangis, berikut ini tipsnya:

  • Latihan pernapasan ketika kamu sedang sedih dan akan menangis. Tarik napas melalui hidung dan buang lewat mulut selama beberapa kali. Hal ini akan membuatmu lebih relaks
  • Berpikir positif bahwa dirimu kuat dan bisa mengatasi permasalahan
  • Coba keluar ruangan dan istirahatkan pikiran dari kondisi yang membuatmu stres.

tetapi sekali lagi. Kamu juga disarankan untuk meluapkan emosi dengan cara menangis. Sebab cara itu terkadang membuatmu menjadi lega dan dapat berpikiran jernih setelahnya. Tetapi kalau cara ini sudah mulai mengganggumu, konsultasilah dengan psikolog atau psikiater. Stay strong!

Baca Juga: 7 Alasan Kenapa Sebagian Orang Lebih Rentan Depresi daripada Lainnya

Topic:

  • Irma Yudistirani

Berita Terkini Lainnya