Biar Gak Malu, 10 Cara Mencegah Kentut di Depan Umum
gainesvillemechanical.com
Tenang. Artikel ini bukan melarang kamu untuk kentut di depan umum. Sebab kentut merupakan proses yang normal dari siklus pencernaan. Memang sih, akan jadi memalukan ketika berbunyi di depan umum, atau tiba-tiba berbau.
Kenapa kita bisa kentut? Melansir Everyday Health, proses itu terjadi ketika ada kelebihan gas di dalam lambung. Gas tersebut bisa masuk bersamaan dengan proses makan dan minum. Selain itu, gas juga dikeluarkan oleh lambung ketika tubuh tidak mampu mencerna makanan tertentu.
Sisa makanan yang tak tercerna itu akan dipecah oleh bakteri sehingga menghasilkan hidrogen, karbon dioksida, dan metana. Inilah alasan kenapa kentut jadi berbau busuk. Ada beberapa cara mencegah kentut di depan umum. Simak ulasannya berikut ini:
1. Makanlah secara perlahan dengan mulut tertutup. Cara ini dapat mengurangi udara yang masuk ke dalam pencernaan. Sehingga kentut bisa diminimalisir
unsplash.com/pablomerchanm2. Hindari merokok karena bisa memasukkan banyak udara ke dalam perut. Begitu pula ketika kamu menggunakan rokok elektrik
IDN Times/Irma Yudistirani 3. Kurangi kebiasaan mengunyah permen karet. Sebab hal ini bisa memicu perut kembung dan akhirnya kentut sulit untuk ditahan
unsplash.com/mirandco4. Tak hanya memicu sendawa, minuman bersoda juga membuatmu sering kentut. Sebab gelembung udara yang ada di dalamnya akan terakumulasi di dalam lambung
giphy.com5. Pada beberapa kasus, kentut menandakan ada masalah konstipasi. Jika itu yang terjadi, perbanyaklah konsumsi makanan berserat agar metabolisme jadi lancar
medicalnewstoday.comBaca Juga: Picu Keputihan, Ini 7 Penyebab Umum Infeksi Jamur pada Vagina
6. Minum dari sedotan ternyata bisa memicu kentut, lho. Ini karena udara masuk bersamaan dengan minuman. Sebaiknya minumlah secara langsung dari gelas atau botol
learnmoredeeply.com7. Hindari minum air ketika masih makan. Sebab, air akan membilas asam lambung yang diperlukan untuk mencerna makanan. Sebaiknya minum setelah makan atau 30 menit sebelumnya
healthline.com8. Perbanyak konsumsi asupan yang mengandung probiotik seperti yoghurt. Kamu juga bisa mengonsumsi teh peppermint yang bisa membantu proses pencernaan
powerofpositivity.com9. Perbanyak berolahraga. Menggerakkan tubuh akan memperlancar proses pencernaan, sehingga gas tidak menumpuk dan memicu kentut
unsplash.com/jonathanborba10. Kurangi konsumsi makanan yang memproduksi gas, seperti di bawah ini:
healthline.comMakanan berisiko membuat perut kembung dan kamu jadi sering kentut:
- Serat tak larut air: buah-buahan, kacang polong, oat, dan kacang-kacangan
- Fruktosa: bawang merah, pir, jus buah, dan soda
- Gula kompleks: kubis, kacang-kacangan, brokoli, dan asparagus
- Karbohidrat: kentang, jagung, pasta, dan gandum
- Kopi dan alkohol.
Itulah cara mencegah ketut di depan umum. Jadi sudah tahu kan, penyebab seseorang bisa kentut?
Baca Juga: 8 Jenis Makanan Ini Tak Bisa Dimakan Mentah, Jangan Aneh-aneh!
