5 Tips Bangkit dari Patah Hati, Jangan Terus Bersedih Ya!
ilustrasi patah hati (IDN Times/Mardya Shakti)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Apakah kamu pernah merasa patah hati? Banyak faktor yang menyebabkan terjadinya patah hati, mulai dari perselingkuhan hingga ghosting. Sebagai dampaknya, pikiran menjadi kacau dan tidak fokus dalam melakukan aktivitas atau pekerjaan. Dengan begitu, tentunya dapat merugikan diri sendiri maupun orang lain. Bahkan pada kondisi tertentu, bisa memicu depresi hingga bunuh diri.
Pasca patah hati, putus cinta, mungkin dunia serasa hampa. Jika kamu terlalu berlarut dalam kesedihan, akan menyebabkan pengaruh buruk bagi kesehatan tubuh, terutama kesehatan mental. Lalu apa yang harus dilakukan? Nah, berikut lima tips untuk bangkit dari patah hati:
Baca Juga: 5 Cara Menemukan Pasangan yang Pas, Dia Selalu Ada saat Suka dan Duka
1. Tanamkan mindset bahwa people come and go
Pexels.com/Valeria UshakovaSetelah putus dan merasa patah hati, tentunya terkadang pikiran menjadi kacau. Satu hal yang perlu kamu tanamkan adalah bahwa setiap orang bisa datang dan pergi begitu saja. Tak hanya kekasih, bahkan keluarga, sahabat, dan orang yang kamu kenal juga bisa pergi kapan saja. Karena itu, perlu dipahami bahwa jangan menggantungkan kebahagiaan pada siapapun, kecuali diri sendiri.
Apakah perlu untuk balas dendam? Konsep balas dendam di sini bukan dengan cara kamu melakukan hal buruk ke mantan. Tetapi konsep balas dendam ini adalah memaafkan. Seperti yang disampaikan oleh Wildan Karim dalam buku “Ubah reaktif menjadi kreatif”, bahwa balas dendam terbaik adalah dengan memaafkan dan mengikhlaskan bahwa kejadian tersebut merupakan sebuah proses yang membuat kamu bertumbuh.
2. Kurangi intensitas penggunaan media sosial untuk stalking
Ilustrasi orang sedang berselancar di media sosial (pexels.com/Kaboompics.com)Mengurangi intensitas penggunaan media sosial tentunya bisa jadi solusi agar pikiran kamu tidak terganggu. Tentu ingin rasanya stalking dan mengetahui aktivitas mantan pasca hubungan berakhir. Namun hal tersebut justru akan membuat kamu merasa tertekan dan sedih.
Jika masih candu untuk bermain media sosial, mungkin kamu bisa menerapkan cara dengan menutup akun media sosial kamu sementara untuk merasa lebih tenang dan membuat akun baru serta mengikuti berbagai akun self development yang mungkin dapat membantu kamu lebih produktif. Terkadang menurunkan ego untuk mencari tahu tentang kehidupan mantan bisa menjadi solusi untuk ketenangan hidup kamu.
3. Kembali fokus untuk capai goals kamu
ilustrasi orang yang semangat dalam bekerja (pexels.com/Anna Shvets)Pastinya kamu memiliki goals dalam hidup yang ingin kamu capai. Setelah patah hati tentunya kamu akan merasa kacau dan mungkin lupa pada target hidup yang telah kamu buat.
Coba kaji ulang semua mimpi kamu dan baca perlahan saat bangun tidur dan ketika menjelang akan tidur. Dalam hal ini, gelombang alpha pada otak kamu mungkin akan membantu menyegarkan kembali pikiran untuk fokus pada tujuan hidup kamu.
4. Membuat jurnal harian untuk lebih produktif
Ilustrasi jurnal-buku harian (IDN Times/Umi Kalsum)Kamu perlu membuat jurnal harian untuk membantu dalam mengalihkan perasaan sedih dengan melakukan beberapa kegiatan produktif. Saat mengawali hari, ada baiknya kamu membuat daftar hal yang bisa kamu lakukan pada hari itu dan melakukan evaluasi saat malam hari.
Tentunya kamu bisa menambahkan beberapa kegiatan atau hobi yang menyenangkan untuk kamu lakukan, baik bersama keluarga maupun bersama teman. Dengan cara seperti ini, kamu tidak akan terus menerus larut dengan rasa sakit akibat patah hati itu.
5. Konsumsi makanan yang sehat dan berolahraga
Pexels.com/NathanCowleyMengonsumsi makanan sehat merupakan hal yang memang wajib dilakukan oleh semua orang. Namun, pasca patah hati, kamu mungkin akan merasa ingin mengkonsumsi beberapa makanan yang sesungguhnya kurang baik untuk kesehatan, misalkan junk food. Hal ini akan berdampak buruk bagi kesehatan jika dilakukan dengan intensitas yang cukup sering.
Selain itu, berolahraga juga bisa menjadi solusi kamu yang sedih pasca patah hati. Dengan melakukan olahraga tubuh kamu memproduksi hormon endorfin yang bermanfaat untuk memperbaiki mood serta mengurangi rasa cemas dan depresi.
Nah, itu beberapa tips yang dapat kamu lakukan untuk bisa membuat pikiran menjadi lebih tenang. Satu hal yang harus kamu pahami bahwa perpisahan bukan akhir dari segalanya. Jadi jangan diam rebahan dan meratapi kesedihan kamu. Semangat dan bangkitlah karena kamu berhak bahagia.
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
