9 Tip Diet Tanpa Stres dan Pantangan, Kamu Tetap Enjoy Menjalaninya!
lifegate.it
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Pernah tidak kamu ingin menghadiri satu acara dan rasanya bajumu akan sangat pas kalau kamu bisa lebih kurus beberapa kilogram lagi. Seperti misalnya acara yang sekali seumur hidup seperti wisuda.
Namun apakah berarti kamu harus langsung membatasi gaya hidup menjadi sangat membosankan yang hanya berisi olahraga dan makan makanan yang sehat dengan porsi terbatas? Apakah diet harus benar-benar membosankan dan membuat frustasi? Berikut ini IDN Times menyertakan 9 tip supaya kamu bisa diet tanpa stres dan tanpa ada pantangan!
1. Jangan sampai kamu kebosanan, agar kamu tidak kepikiran untuk nyemil
Pexels/stokpicSeringkali saat kamu bosan karena menganggur, salah satu aktivitas yang kamu pikirkan adalah mengemil. Tapi tentu kamu tahu kan kalau mengemil adalah salah satu sumber pemberi kalori? Jagalah dirimu jangan sampai kamu bosan ya.
Lakukan aktivitas-aktivitas yang mungkin sudah lama kamu tidak lakukan. Atau bisa juga baca buku-buku yang sudah lama kamu beli, namun plastik pembungkusnya saja belum kamu buka. Kalau memang tidak ada yang mau kamu kerjakan, tidur siang saja masih lebih baik daripada mengemil.
2. Ingatkan dirimu akan tujuanmu dan apa prioritasmu saat ini
unsplash.com/Andrew NeelPenelitian menunjukkan bahwa motivasimu untuk menjadi sehat secara langsung berdampak pada tingkat kesehatan dan kebugaran tubuhmu secara keseluruhan. Ada beberapa cara untuk mengingatkan dirimu agar tetap di jalur sampai kamu mencapai sasaran, misalnya yang pertama adalah hiasi meja kantor dan rumahmu dengan post-it yang akan mendorongmu untuk tetap kuat.
Kemudian buat catatan harian tentang cara dietmu telah meningkatkan kualitas kehidupanmu (misalnya: "hari ini aku bisa pakai jeans skinny yang sudah lama aku tidak muat") dan mengumpulkannya dalam botol. Baca semua catatan kapan pun kamu ingin menyerah.
3. Dengarkan musik yang membuatmu relaks
pexels.com/BurstSebuah penelitian di Cornell University mengungkapkan bahwa orang mengonsumsi lebih sedikit makanan sambil mendengarkan musik lembut yang menenangkan. Tambahkan musik klasik atau daftar putar meditasi ke koleksi musikmu.
Kamu juga mengunjungi konser musik klasik lokal di daerahmu. Maksimalkan juga manfaat musik rileks dengan belajar memainkan alat musik sendiri.
4. Kelilingi dirimu dengan warna-warna 'cool'
Pexels/antas singhTahukah kamu bahwa ada korelasi antara warna dan tingkat nafsu makan? Warna-warna dingin seperti biru, abu-abu, atau hitam telah terbukti mengurangi selera makan. Biru menciptakan suasana yang tenang sehingga mengurangi perasaan cemas dan stres.
Warna seperti biru dan abu-abu juga sangat jarang ditemukan dalam makanan alami sehingga otak kita menafsirkannya sebagai racun. Hasilnya, warna-warna 'cool' tidak mengingatkan kita pada makanan dan memicu sedikit atau tidak nafsu makan. Cobalah mengecat dinding atau kukumu dengan warna biru.
Baca Juga: 5 Kesalahan Diet yang Bikin Berat Badan Tak Kunjung Turun
5. Kurangi mengidam dengan mencium aroma-aroma tertentu
Editor’s picks
pexels.comAroma tertentu telah terbukti membantu menurunkan berat badan lho. Wangi-wangian ini bisa diciptakan dengan lilin aromaterapi ataupun parfum ruangan. Aroma melati, lavender atau vanilla tidak hanya akan membantumu relaks setelah seharian beraktivitas tetapi juga mengurangi mengidam makanan.
Jeruk, lemon, dan aroma sejenis lainnya meningkatkan tingkat energi dan meningkatkan fokus, membantumu tetap berpegang pada dietmu. Hindari mencium jahe, peppermint dan bau kue-kuean kalau kamu tidak ingin tergoda untuk makan.
6. Traktir dirimu sendiri
Pexels/Bruce marsDi akhir hari, sesekali boleh kamu memuji sendiri untuk keberanian, ketekunan dan kekuatanmu selama menjalani diet sepanjang hari. Sangat boleh untuk memanjakan dirimu dengan hadiah-hadiah kecil - selain makanan tentunya. Dengan memberikan hadiah kepada diri sendiri, kamu akan menjadi lebih termotivasi.
7. Rayakan setiap kemajuanmu
Pexels/bruce marsHasil adalah sesuatu yang bisa membuatmu terus berjuang mencapai akhir. Dan hal ini juga berlaku dalam diet. Karena itu, pastikan untuk melacak kemajuanmu dan beri hadiah kepada dirimu sendiri saat kamu merasa sudah diet terlalu berat.
Cobalah dengan mengambil foto dirimu sebelum dan sesudah berdiet. Coba juga pakai pakaian lama yang awalnya tidak muat, lalu sekarang kembali muat. Kumpulkan semua hasil dari kerja kerasmu dan ilhami dirimu untuk terus maju.
8. Jangan terlalu keras dengan dirimu sendiri
Unsplash/Mc Jefferson AgloroKetika memulai diet baru, sering kamu sangat takut gagal sehingga terkadang kamu terlalu berlebihan dan terobsesi dengan makanan yang tidak bisa kamu makan. Inilah sebabnya mengapa "cheating" dalam diet bisa membuat perjalanan menurunkan berat badanmu lebih menyenangkan.
Jangan terlalu ketat dengan dirimu sendiri sehingga membuatmu merasa tertekan, dan tanpa sadar akhirnya kamu malah semakin menginginkan makanan itu. Jangan membuat dirimu sendiri merasa bersalah karena kamu "cheating" sesekali.
9. Berdamailah dengan gaya hidup sehatmu yang baru
huffingtonpost.comPeneliti Australia baru-baru ini menemukan bahwa sebagian besar penurunan berat badan terjadi ketika kita mengembuskan karbon dioksida. Setiap kali kamu merasa kewalahan dengan pekerjaanmu, duduklah, hirup udara masuk dan buang perlahan.Ulangi sampai kamu merasakan perasaan-perasaan stres itu memudar.
Pastikan untuk melakukan ini di lingkungan yang tenang dan santai atau di alam terbuka. Manfaat diet yang dikombinasikan dengan latihan pernapasan mungkin akan mengejutkanmu.
Jadi, sudah siap dengan perjalanan baru menurunkan berat badanmu? Lebih baik memulai sedikit demi sedikit daripada tidak sama sekali. Yuk, mulai dari sekarang!
Baca Juga: Terapkan 5 Mindset Ini Saat Diet, Biar Gak Berhenti di Tengah Jalan
Berita Terkini Lainnya
