2. Mulai dari gerakan yang sederhana

ilustrasi olahraga bersama (pexels.com/Luis Quintero)

Jangan membayangkan bahwa olahraga harus melakukan gerakan-gerakan yang sulit sehingga meredupkan semangat dan bikin kamu enggan untuk melakukannya. Maka dari itu, sebagai permulaan, gak ada salahnya untuk memilih gerakan-gerakan simpel yang bikin badan kamu nyaman.

Hal ini juga cocok untuk diterapkan pemula supaya badan tidak kaget dan sakit. Jadi, kamu bisa menyesuaikan secara perlahan sebelum mencapai tingkat olahraga yang lebih intens. Contohnya melakukan hal-hal simpel seperti jogging di sekitar rumah atau lompat tali yang bahkan bisa dilakukan di pekarangan.

3. Perbanyak membaca manfaat olahraga

ilustrasi membaca (pexels.com/picjumbo.com)

Langkah berikutnya yang bisa dilakukan untuk menjaga supaya kamu rutin berolahraga adalah dengan meluangkan waktu untuk membaca. Jenis bacaan yang dapat dicari tahu adalah mengenai manfaat olahraga. Selain menambah semangat supaya kamu rajin bergerak, membaca juga bisa menambah wawasan.

Bukan cuma seputar manfaat olahraga. Kamu juga dapat memperluas bacaan pada hal lain yang masih berkaitan, seperti misalnya pola makan yang baik dan benar atau manfaat memiliki waktu beristirahat yang cukup. Dengan begini, kamu bisa pelan-pelan mengubah gaya hidup supaya menjadi semakin baik.

4. Mulai dengan waktu yang singkat tapi rutin 

ilustrasi pria melihat jam (pexels.com/Ketut Subiyanto)

Berolahraga tidak harus selalu menggunakan waktu yang panjang sampai berjam-jam. Bahkan kamu bisa melakukannya hanya dalam beberapa menit saja sebelum beraktivitas, dengan catatan tetap rutin melakukan olahraga supaya badan menjadi lebih sehat dan nyaman.

Durasi tersebut lebih baik daripada tidak sama sekali, terutama untuk awal ketika kamu hendak mulai rajin berolahraga. Durasi waktu 15 hingga 30 menit sah-sah saja apabila dilakukan dengan rutin. Tinggal pilih jenis olahraga yang paling kamu sukai dan lakukan dengan baik dan benar, diawali pemanasan dan ditutup dengan pendinginan.

5. Komunikasi bersama teman yang rajin olahraga

ilustrasi olahraga bersama (pexels.com/AirFit)

Semangat juga tidak harus selalu berasal dari sumber internal, sebab kamu bisa mendapatkan dukungan eksternal dengan berkomunikasi bersama teman-teman yang terlebih dahulu sudah rajin berolahraga. Kamu tidak harus datang ke tempat perkumpulan secara langsung, tetapi bisa berkomunikasi melalui grup media sosial dan lain sebagainya.

Biasanya di momen ini kamu akan menemukan motivasi tambahan untuk melakukan olahraga. Bukan cuma sekadar menurunkan atau menaikkan berat badan, melainkan alasan jangka panjang seperti hidup sehat juga bisa menjadi motivasi yang cukup untuk kamu bergerak secara rutin supaya badan tetap terjaga dan fit.

Selalu luangkan waktu untuk berolahraga supaya badan jadi lebih sehat. Selain menjaga supaya tetap fit, kamu juga perlu memerhatikan gerakan-gerakan yang dilakukan. Jangan berlebihan atau asal dalam berolahraga, supaya kamu bisa mendapatkan manfaat terbaik dan bebas cedera.