5 Alasan Bersepeda Bagus untuk Kesehatan Mental dan Tubuh
ilustrasi bersepeda(pexels.com/paveldanilyuk)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Sepeda kini tidak lagi hanya sekadar moda transportasi yang sudah digunakan manusia sejak dulu kala. Pada masa sebelum ditemukannya kendaraan berbahan bakar minyak bumi, sepeda menjadi alternatif transportasi favorit masyarakat. Namun sekarang bersepeda telah jadi trend kesehatan dan bentuk kepedulian terhadap tubuh.
Bersepeda tidak hanya bagus untuk mental. Namun juga baik untuk kesehatan tubuhmu. Terbukti dengan banyaknya komunitas pesepeda yang berasal dari semua kalangan, dari pelajar sampai pengusaha, mulai anak muda sampai lanjut usia. Mereka menikmati momen dan kebahagiaan mengayuh sepeda. Nah berikut ini beberapa alasan bersepeda bagus untuk kesehatan mental dan tubuh:
Baca Juga: 5 Rekomendasi Film Bertema Sepeda, Cocok buat Pencinta Sepeda!
1. Membakar lemak
ilustrasi bersepeda(pexels.com/paveldanilyuk)Bagi kamu yang punya masalah dengan berat badan, bersepeda secara rutin mungkin bisa menjadi solusi menurunkan masalah berat badan yang menganggu selama ini. Kegiatan sehat ini telah dikenal sebagai olahraga yang mampu meningkatkan metabolisme tubuh, membangun otot, serta membantu membakar lemak.
Banyaknya kalori yang terbakar akan sangat bergantung dari jarak yang telah kamu tempuh selama ini, termasuk kecepatan dan cara penggunaan yang baik dan benar. Terutama ketika mengayuh sepeda dengan mengoptimalkan tenaga dan energi yang telah dikeluarkan selama proses olahraga berlangsung.
2. Mencegah penyakit jantung
ilustrasi bersepeda(pexels.com/paveldanilyuk)Penyakit jantung masih menjadi hantu dan momok yang menakutkan bagi orang Indonesia. Menjadi mesin pembunuh yang mengerikan, penyakit jantung bisa dicegah dengan rutin berolahraga dan bersepeda sebagai olahraga kardio.
Selain itu, bersepeda dapat merangsang serta memperbaiki kesehatan jantung, paru-paru dan melancarkan sirkulasi darah. Bahkan bisa mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular. Bersepeda juga dapat menguatkan otot jantungmu. Perlu diketahui bahwa otot jantung akan menjadi lemah apabila jarang untuk dilatih.
3. Mencegah terkena risiko kanker
ilustrasi bersepeda(pexels.com/paveldanilyuk)Kanker bisa dicegah dengan rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang. Melakukan olahraga sepeda akan memperbaiki daya tahan tubuhmu dalam melawan semua jenis penyakit.
Olahraga sepeda juga bisa untuk mencegah terjadinya risiko terkena kanker, di mana dalam sebuah studi terbitan Journal of American Medical Association (JAMA) menunjukan bahwa orang yang bertubuh sehat dan bugar dapat dengan mudah untuk hidup sehat dan memiliki risiko rendah untuk terkena kanker. Bahkan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
4. Terhindar dari diabetes
ilustrasi bersepeda(pexels.com/pack2ride)Diabetes bisa terjadi karena kurangnya aktivitas olahraga rutin yang seharusnya bisa dilakukan ketika tersedianya waktu senggang. Diabetes bisa dicegah apabila kamu dengan rutin menyisihkan waktu 30 menit per hari untuk berolahraga.
Olahraga bersepeda dianggap cocok dalam memerangi diabetes karena bisa menyehatkan tubuh dan mengurangi terjadinya kegemukan. Cara ini tentu akan menjadi satu terobosan yang penting agar kamu bisa terbebas dari penyakit yang menyerang sistem insulin tubuh manusia.
5. Memperbaiki gangguan kesehatan mental
ilustrasi bersepeda(pexels.com/rehookbike)Gangguan mental kerap menjadi hal yang serius menimpa anak muda zaman sekarang. Terlebih dengan berkembangnya era informasi yang menjadikan anak muda gampang untuk terkena depresi karena tuntutan hidup yang semakin pelik dan sulit.
Bersepeda tentu bermanfaat dalam meningkatkan rasa bahagia. Hormone dopamin yang dihasilkan dari aktivitas fisik kemudian dapat meredakan perasaan gelisah, stres, dan depresi dalam pikiran kita.
Bersepeda selain mempunyai banyak manfaat untuk diri dan kesehatanmu, tapi juga berguna dalam mencari teman dan membentuk satu komunitas yang peduli akan tubuh yang bebas dari penyakit dan mental yang lebih terjaga. Selamat bersepeda bareng teman-teman ya!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
