2. Cari kebiasaan positif lain sebagai penggantinya

Foto hanya ilustrasi. (Pexels.com/Kaboompics.com)

Setelah tahu pola kebiasaanmu serta pemicunya, carilah hal lain untuk mendistraksi pikiran saat timbul keinginan untuk kembali melakukan kebiasaan itu. Misalkan, alih-alih bermain media sosial sampai larut malam, kamu mematikan ponsel dan mulai membaca buku. Awalnya memang sulit dan terasa membosankan. Tapi bila kamu terus melakukan, akan tercipta pola kebiasaan positif yang baru dalam hidupmu.

3. Cobalah dengan langkah sederhana

Foto hanya ilustrasi. (Pexels.com/Armin Rimoldi)

Menghilangkan kebiasaan buruk tidak terjadi dalam satu hari. Perlu kesabaran dan tekad yang kuat. Karena itu, jangan terburu-buru menyerah. Pasti akan terasa sulit dan menyiksa di awal, tetapi ingatlah bahwa ini baik untuk kesehatanmu dalam jangka panjang. Cobalah dengan perubahan positif yang sederhana.

Dengan ini, kamu akan terus merasa termotivasi untuk melakukan yang lebih baik.

Baca Juga: 5 Tanda Sebaiknya Kamu Menjalani Gap Year Sebelum Kuliah

4. Hargai kemajuanmu, sekecil apa pun itu

Foto hanya ilustrasi. (Pexels.com/Teona Swift)

Sekali lagi, tidak mudah untuk menghilangkan kebiasaan buruk yang telah menjadi bagian dalam rutinitasmu. Karena itu, tidak perlu berlarut-larut sedih atau menyalahkan diri saat kamu gagal. Sesekali gagal, toh merupakan hal yang lumrah. Namun ini tak berarti kamu bisa seenaknya kembali ke kebiasaan lama. Ingat, perlu kemauan dan konsistensi yang kuat.

Selain itu, hargailah kemajuanmu tiap hari—walau itu sederhana, sekalipun. Tulis keberhasilanmu di jurnal untuk memovitasimu melakukan hal serupa esok harinya.

5. Temukan dukungan teman dan keluarga

Cari saran, nasihat, dan dukungan dari orang-orang terdekat (Pexels.com/Edmond Dantès)

Dukungan orang lain dapat menjadi motivasi untuk kamu berubah. Karena itu, temukan dorongan yang kuat dari orang-orang sekitar. Atau, temukan motivasi dari dirimu sendiri. Misal, kamu ingin mengganti kebiasaan nonton televisi dengan berolah raga setiap pagi. Motivasinya adalah kamu ingin membentuk badan menjadi atletis. Tulis motivasi itu dan tempelkan di dinding kamarmu.

Setiap kali kamu merasa jenuh, lihatlah kembali motivasimu. Ingatlah betapa dulu kamu begitu menginginkan tubuh yang sehat dan atletis. Walau sesekali kamu harus ‘memaksa’ dirimu untuk menghilangkan kebiasaan buruk tersebut, pada akhirnya ini akan membawa hasil dan dampak yang memuaskan.

Itulah kelima cara untuk menghilangkan kebiasaan buruk. Jangan cepat menyerah, yakinlah bahwa kamu pasti bisa!