Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Isu kesehatan mental saat ini menjadi perhatian banyak orang. Pada era digital ini kian banyak faktor yang memicu orang menjadi insecure. Terlebih dengan banyaknya orang-orang yang pamer di usia sangat muda dengan penghasilannya yang fantastis.
Dengan kondisi tersebut, kita sangat perlu menjaga kesehatan mental diri sendiri. Menjaga kesehatan mental bisa kita mulai dengan hal-hal sederhana yang bisa kita kendalikan dari dalam diri.
Baca Juga: 5 Motivasi Buat Kamu yang Kecewa dengan Realita Kehidupan
1. Mengabaikan perkataan toxic yang dilontarkan orang-orang di sekitar
ilustrasi duduk bersama (pexels.com/andrea piacquadio) Terkadang orang-orang terdekat yang kita anggap bisa sebagai support system, malah menjadi penganggu yang merusak ketenangan. Hal itu karena adanya perbandingan, diremehkan dan perilaku negatif lainnya yang dilontarkan.
Orang-orang seperti itu hanya akan merusak mentalmu. Sedikit demi sedikit kamu akan mulai terganggu dengan kebiasaan tersebut. Maka dari itu, abaikan omongan mereka dan jangan pernah anggap perkataan mereka.
2. Menghilangkan rasa ketakutan akan masa depan
ilustrasi cewek tersenyum (pexels.com/andrea piacquadio) Mungkin kita selalu menerka-nerka, akan jadi apa ke depannya? Akankah sukses seperti orang-orang? Nah, daripada memikirkan hal yang kita tidak pernah tahu, lebih baik fokus saja perbaiki diri mulai dari sekarang.
Apa yang akan terjadi di masa depan adalah hasil dari apa yang kita usahakan saat ini. Lebih baik fokus menjalani kehidupan saat ini sehingga beban pikiran bisa berkurang dari memikirkan hal yang belum pasti terjadi.
3. Perbanyak interaksi dengan orang-orang baik
ilustrasi bercerita (pexels.com/Andrea Piacquadio) Mungkin ada yang mengatakan jangan pernah pilih-pilih teman. Tapi sebenarnya memilah teman itu harus lho. Makanya sebaiknya pilihlah teman interaksi yang baik karena mereka pasti akan memengaruhi kita untuk melakukan hal yang baik.
Karena lingkungan pertemanan itu sangat berpengaruh, makanya kita harus berinteraksi dengan mereka yang selalu memberikan hal positif. Hal ini tentu saja juga membuat kita merasa lebih baik.
4. Istirahat yang cukup dan hindari begadang
ilustrasi wanita memegang gelas (pexels.com/andrea piacqua) Kurangnya istirahat membuat fisik Lelah. Sementara itu begadang malah membuat overthinking. Mulailah dari sekarang untuk perbanyak istirahat dan hindari begadang.
Lakukan kegiatan produktif pada siang hari hingga malamnya sudah lelah dan akan otomatis lebih cepat tidur. Tentunya hal tersebut juga akan menghindarimu dari kebiasaan begadang dan bangun pagi pun jadi lebih segar dan semangat.
