Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Aktivitas yang sangat padat seringkali membuat seseorang lupa meluangkan waktu untuk istirahat. Kondisi ini sering dialami terutama ketika banyak pekerjaan yang harus diselesaikan segera mungkin.
Akibat kurangnya istirahat, tubuh pun akan kelelahan. Hanya saja kita sering kali tidak menyadarinya dan tetap memaksakan diri untuk bekerja. Nah dikutip dari berbagai sumber, berikut tujuh tanda tubuhmu sangat kelelahan:
Baca Juga: 10 Chat dari Mantan Pacar, dari Ngenes sampai Bikin Ketawa Ngakak
1. Sulit tidur dan mengalami kram kaki
Kaki kram (pexels.com/Kindel Media) Jika kamu memiliki tanda-tanda sulit tidur, kaki merasakan kram yang berlebihan, berarti menandakan bahwa tubuh membutuhkan magnesium dan potasium.
Maka untuk mengisi nutrisi penting ini, kamu bisa menambah tomat, jeruk, pisang, dan bayam dalam asupan makanan sehari-hari.
2. Kulit kering
Kulit kering (pexels.com/cottonbro) Pernahkah kamu merasa kulit pada tubuh tiba-tiba menjadi kering dan kasar? Padahal sudah melakukan perawatan dengan baik. Nah mungkin ada vitamin yang belum terpenuhi nih! Selain itu, juga karena tubuh kamu kelelahan.
Kulit yang kering bisa menandakan kekurangan vitamin E. Oleh karena itu, sebaiknya kamu mengonsumsi lebih banyak sayuran, minyak, kacang-kacangan, dan ikan.
3. Ingin mengunyah makanan dan mengonsumsi minuman yang manis
Makan coklat (pexels.com/Polina Tankilevitch) Apabila tiba-tiba kamu merasakan keinginan kuat untuk memakan sesuatu yang manis-manis, maka setres, depresi, atau kelelahan bisa menjadi penyebabnya.
Tubuhmu mengirimkan sinyal bahwa kamu membutuhkan glukosa. Dalam memenuhi asupan gula namun sekaligus tetap menghindari kenaikan berat badan, kamu dapat mengkonsumsi dark chocolate atau madu.
4. Keinginan untuk memakan atau mengunyah es
Mengunyah Es (pexels.com/Obelix76o) Keinginan untuk memakan atau mengunyah es dapat terjadi jika tubuhmu mengalami anemia dan kekurangan zat besi.
Karena itu, segera mengonsumsi sumber zat besi terbaik, seperti daging sapi, dan telur. Sebaiknya kamu juga berkonsultasi ke dokter jika hal ini terjadi terus menerus dan berkepanjangan.
5. Gusi berdarah
Sikat gigi (pexels.com/Ron Lach) Pendarahan gusi mendadak atau konstan saat sedang menyikat gigi adalah tanda adanya kekurangan vitamin C. Tubuhmu juga dalam keadaan kelelahan.
Kamu dapat memberi asupan vitamin C dengan makanan seperti bayam, paprika, tomat, kol, jeruk, dan brokoli.
6. Kuku dan rambut menjadi rapuh
Rambut rontok (pexels.com/Skitterphoto) Kuku dan rambut yang rapuh adalah sinyal dari tubuh yang memberitahu bahwa kamu kekurangan vitamin B dan kelelahan.
Meminum lebih banyak susu dan memakan beberapa rumput laut serta jamur nori bisa membantu mengatasinya.
