TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Life Inspiration

Sering Bergadang? Ini 5 Tips Ampuh Biar Tidur Teratur

Jangan sampai mengorbankan kesehatanmu ya

ilustrasi begadang (pixelbay.com/0fjd125gk87)
Verified Writer
diana elisa

Saking padatnya aktivitas, seringkali kita tidak memberikan waktu yang cukup pada tubuh untuk istirahat. Padahal istirahat yang cukup penting dilakukan agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Terlebih bagi kamu kaum muda yang mungkin hobi bergadang karena tuntutan pekerjaan ataupun tugas kuliah.  Jangan sampai jam tidurmu terbalik dan justru tidur di siang hari dan beraktivitas pada malam hari. Mulai benahi pola kamu yuk dengan tips di bawah ini, biar tidur teratur:

Baca Juga: 6 Kebiasaan Makan yang Bisa Memicu Insomnia, Hindari yuk!

1. Jangan banyak tidur di siang hari

ilustrasi tidur siang (pixabay.com/StockSnap)

Seringkali kita gak bisa tidur di malam hari karena terlalu banyak tidur siang. Terkadang kita terlalu capek sehingga butuh tidur siang. Tetapi apabila terlalu lama tidur di siang hari, juga tidak baik bagi tubuhmu.

Kamu bisa membatasi tidur siangmu cukup 30 menit sampai 1 jam saja untuk menghilangkan lelah. Selain itu, kamu juga bisa melakukan kegiatan di siang hari supaya tidak merasa bosan sehingga cepat mengantuk.

2. Mulai dari sekarang atur waktu tidurmu

ilustrasi jam tidur (pixabay.com/congerdesign)

Tidur secara teratur dapat menghentikan kebiasaan bergadang. Kamu bisa mengatur jadwal kegiatan agar tidak lupa waktu saat mengerjakan pekerjaan. Selain itu kamu dapat mengatur pengingat tidur di gadget atau membatasi kegiatanmu sampe pukul 10.00 malam saja.

Setelah tubuhmu terbiasa tidur secara terjadwal, maka dengan sendirinya tubuhmu akan terbiasa tidur tepat waktu. Coba mulai sekarang atur ya. 

3. Tenangkan pikiran kamu dari hal-hal yang mengganggu

ilustrasi menenangkan diri (pixelbay.com/StockSnap)

Penyebab susahnya tidur adalah kamu overthinking. Apalagi ketika malam hari kamu sendirian di kamar. Seringkali ketika sendirian, akan muncul pikiran-pikiran negatif yang menyebabkan kamu sulit tidur dan berakhir dengan bergadang.

Guna menenangkan pikiranmu, tarik napas dan atur secara perlahan. Lakukan beberapa kali untuk mendapatkan ketenangan. Selain itu, kamu juga bisa minum segelas air supaya lebih tenang.

4. Jauhkan gadget saat hendak tidur

ilustrasi begadang (pixelbay.com/StockSnap)

Seringkali orang tidak bisa tidur karena sedang asyik bermain game, nonton film, ataupun video hiburan. Saking asyiknya main game dan nonton, kita akan terlena dan lupa waktu dan berakhir tidur larut bahkan dini hari.

Bagi kamu yang kesulitan tidur, maka bisa mematikan gadget atau  menjauhkan jangkauannya dari tanganmu supaya kamu tidak tergoda untuk main gadget terus. Kamu bisa menaruh gadgetmu di meja yang letaknya cukup jauh dari kasur. 

Verified Writer

diana elisa

Member IDN Times Community ini masih malu-malu menulis tentang dirinya

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
tips
tidur
teratur
kesehatan
malam hari
Give me Perspective
Inspire Me
Berita Terkini Lainnya

5 Tips Pacaran dengan Cowok yang Miliki Self-Esteem Rendah

5 Tempat Adopsi Anjing di Bali, Aman dan Terpercaya

5 Cara Menghilangkan Bau Tak Sedap Kamar Mandi

9 Inspirasi Office Look ala Cha Joo Young, Elegan nan Classy

5 Manfaat Merenung saat Bangun Pagi

9 Inspirasi OOTD Yunita Siregar, Gaya Kasual hingga Classy

5 Tanaman Hias Minim Perawatan yang Cocok di Rumah

Julia RGDS, Hidupkan Mimpi Masa Kecil di Miss Universe Indonesia Bali

8 Ide Mix and Match Bawahan Jeans Frung Narikun untuk OOTD

9 Ide Styling Sling Bag Bow Maylada, Gayanya Effortless