Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Motivasi adalah kunci keberhasilan dalam mencapai tujuan dan mewujudkan mimpi kita. Namun, terkadang kita mengalami penurunan motivasi yang dapat menghambat kemajuan. Untuk mengatasi hal ini, ada beberapa tips yang dapat membantu meningkatkan motivasi dengan cepat untuk hidup lebih sehat fisik dan mental. Berikut adalah 7 tips ampuh yang dapat kamu terapkan untuk meningkatkan motivasimu.
Baca Juga: Tiket Masuk Pantai Bingin di Bali, Bikin Gak Mau Pulang
Baca Juga: Imigrasi Bantah Pernyataan WN Australia Mengaku Dipalak saat ke Bali
1. Olahraga 15 menit per hari
ilustrasi olahraga (pexels.com/Jonathan Borba) Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga memiliki dampak positif pada motivasimu. Meluangkan waktu 15 menit setiap hari untuk berolahraga dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan melepaskan endorfin. Selain itu, dapat membantu meningkatkan hormon yang bertanggung jawab untuk perasaan bahagia dan energi.
Kamu dapat memilih olahraga ringan seperti berjalan cepat, bersepeda, atau melakukan gerakan peregangan. Tidak perlu berolahraga berat, yang penting adalah konsistensi dan melakukannya secara teratur. Dengan melibatkan tubuh dalam aktivitas fisik, kamu akan merasa lebih segar dan termotivasi untuk menyelesaikan tugas-tugas yang ada.
2. Mandi air dingin setiap pagi
ilustrasi mandi (pexels.com/cottonbro studio) Mandi dengan air dingin mungkin terdengar tidak nyaman, tetapi efeknya terhadap tubuh dan pikiran sangat luar biasa. Mandi dengan air dingin dapat meningkatkan aliran darah, meningkatkan sirkulasi, dan merangsang sistem saraf. Selain itu, mandi air dingin juga dapat membantu mengurangi keletihan dan meningkatkan ketahanan tubuh terhadap stres.
Ketika kita merasa segar dan terjaga setelah mandi dengan air dingin, kita cenderung lebih bersemangat dan termotivasi untuk memulai hari. Cobalah mandi air dingin setiap pagi dan rasakan perbedaannya dalam tingkat motivasimu.
3. Miliki 12 jam tanpa HP
ilustrasi meletakan hp (pexels.com/Eren Li) Gadget seperti ponsel pintar dapat menjadi penyebab utama penurunan motivasi. Kita sering kali terjebak dalam perangkap penggunaan berlebihan dan kecanduan akan ponsel, yang mengganggu produktivitas dan fokus kita. Untuk meningkatkan motivasi, cobalah untuk memiliki 12 jam tanpa HP setiap harinya.
Misalnya, jika kamu biasanya tidur pada pukul 10 malam, matikan ponsel pintarmu mulai pukul 8 malam hingga pukul 8 pagi keesokan harinya. Menghilangkan gangguan elektronik ini akan membantu kamu lebih fokus pada tujuan dan tugas yang ingin kamu capai.
Manfaatkan waktu tanpa ponsel untuk melakukan kegiatan yang bermanfaat, seperti membaca buku, menghabiskan waktu bersama keluarga, atau melakukan meditasi. Dengan mengurangi ketergantungan pada ponsel pintar, kamu akan merasa lebih terlibat dengan dunia nyata dan memperoleh motivasi yang lebih besar.
4. Tidak begadang
ilustrasi tidur (pexels.com/Ivan Oboleninov) Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga motivasi dan keseimbangan emosional kita. Saat kita kekurangan tidur, tubuh dan pikiran kita cenderung lelah dan kurang termotivasi. Untuk meningkatkan motivasi, penting untuk memiliki rutinitas tidur yang sehat. Salah satu langkah yang dapat kamu lakukan adalah dengan tidak tidur lebih dari jam 10 malam.
Tidur sebelum jam 10 malam memiliki manfaat kesehatan yang signifikan. Tubuh kita memiliki ritme sirkadian alami yang berfungsi dengan baik ketika kita tidur seiring dengan pola alam. Dengan tidur sebelum jam 10 malam, kamu akan merasa lebih segar dan bugar saat bangun keesokan harinya, dan ini akan berdampak positif pada tingkat motivasimu sepanjang hari.
5. Bangun pagi, jangan tidur lagi
ilustrasi bangun tidur (pexels.com/Miriam Alonso) Cobalah untuk bangun jam 5 pagi dan jangan tidur lagi. Bangun pagi memberikan kita waktu tambahan untuk mempersiapkan diri sebelum memulai hari, memusatkan pikiran, dan menetapkan tujuan untuk hari itu.
Di mana kamu dapat menggunakan waktu ekstra ini untuk mengerjakan tugas-tugas penting atau mempelajari hal baru sebelum gangguan sehari-hari dimulai. Melakukan aktivitas seperti olahraga, meditasi, atau membaca buku inspiratif. Selain itu, dengan bangun pagi, kamu akan merasakan energi dan semangat yang meningkat, membantu kamu untuk tetap termotivasi sepanjang hari.
6. Cari partner yang mendorong untuk produktif
ilustrasi teman (pexels.com/Armin Rimoldi) Orang-orang di sekitar kita dapat berpengaruh besar terhadap motivasi kita. Penting untuk mencari partner atau teman yang mendorong dan mendukung produktivitas kita. Teman atau rekan yang positif dan berorientasi pada tujuan dapat memberikan inspirasi dan dorongan yang dibutuhkan saat motivasi menurun.
Carilah orang-orang yang memiliki visi dan semangat yang sama dengan kamu, yang dapat membantu mempertahankan tingkat motivasi tinggi. Kamu dapat bergabung dengan komunitas yang memiliki minat dan tujuan yang serupa, atau mencari mentor yang dapat memberikan nasihat dan bimbingan yang berharga. Dengan mendapatkan dukungan dari orang-orang di sekitar, kamu akan merasa didorong untuk tetap bersemangat dan berusaha mencapai tujuanmu.
