Comscore Tracker

7 Penyebab Sakit Kepala Setiap Bangun Pagi, Hati-hati

Kalau gak ngopi biasanya akan sakit kepala. Itu beneran lho

Orang yang bangun pagi biasanya akan lebih produktif. Selain itu, badan juga lebih segar apalagi jika langsung berjemur matahari pagi. Namun ada beberapa orang yang sering sakit kepala jika bangun pagi.

Menurut dr Amit Sachdev dari Division of Neuromuscular Medicine di Michigan State University, sakit kepala saat bangun pagi sebenarnya hal yang wajar. Terkadang sakitnya terjadi sesekali, bahkan berlangsung terus-menerus. Apa penyebabnya ya? Berikut ini penyebab sakit kepala saat bangun pagi:

1. Insomnia jadi faktor umum penyebab sakit kepala

7 Penyebab Sakit Kepala Setiap Bangun Pagi, Hati-hatinst.com.my

Kurangnya tidur menjadi penyebab sakit kepala yang paling umum. Korelasi antara sakit kepala di pagi hari dan gangguan tidur seperti insomnia, telah banyak ditemukan dalam berbagai studi. Jadi kalau kamu tergolong orang yang punya masalah dengan pola tidur, bisa jadi faktor penyebab sakit kepala saat bangun pagi.

Menurut Mayo Clinic, insomnia bisa jadi sumber kesehatan yang utama maupun justru efek dari gangguan kesehatan lainnya. Untuk mengatasinya, tentu harus dimulai dengan mengetahui secara pasti akar permasalahannya.

2. Kamu memang sering migrain

7 Penyebab Sakit Kepala Setiap Bangun Pagi, Hati-haticlinicaladvisor.com

Migrain dapat terjadi kapan saja. Bisa malam menjelang tidur, atau justru setelah bangun tidur di pagi hari. Beberapa riset memperlihatkan satu pola khusus, yang biasanya, penderita migrain akan mengalami sakit kepala di rentang waktu yang sama.

Migrain sering kali terjadi karena faktor genetis, tetapi ada beberapa cara untuk menanggulanginya. Menurut dr Sachdev, kunci utamanya adalah mengidentifikasi pemicu migrain itu sendiri. Seperti kebiasaan tidur yang buruk, diet yang tidak tepat, stres, dan lainnya. Dengan menghindari pemicu tersebut, kamu pun dapat meminimalkan risiko migrain kembali datang.

3. Tanpa disadari, suka menggertakkan gigi saat tidur

7 Penyebab Sakit Kepala Setiap Bangun Pagi, Hati-hatimichaellbleekerdmd.com

Tidak banyak orang yang menyadari bahwa dirinya menggertakkan gigi saat tidur di malam hari. Kondisi ini biasa disebut dengan istilah bruxism. Kondisi ini dapat menyebabkan terjadinya radang sendi (dikenal dengan istilah TMJ alias temporomandibular joints). Selain itu, menurut dr Sachdev, bruxism juga dapat berpengaruh terhadap posisi rahang.

Tekanan tersebut dapat memicu sakit kepala. Biasanya sakit kepala karena bruxism juga disertai dengan gejala lain seperti rasa kaku atau nyeri di area rahang maupun gigi. Biasanya tindakan umum yang diambil oleh dokter untuk mengatasinya adalah menggunakan pelindung gigi.

Baca Juga: 8 Tipe Sakit Kepala, Kenali Beda Tiap Lokasi Nyeri & Penyebab Utamanya

4. Sleep apnea juga bisa memicu sakit kepala

7 Penyebab Sakit Kepala Setiap Bangun Pagi, Hati-hatisleephub.com.au

Sleep apnea adalah kondisi serius yang ditunjukkan dengan gejala berupa mendengkur keras saat tertidur, lalu tiba-tiba napas berhenti selama beberapa saat, dan terjadi berulang kali.

Menurut dr Vernon Williams dari Kerlan-Jobe Center for Sports Neurology and Pain Medicine di Kerlan-Jobe Institute Los Angeles, sleep apnea akan membuat penderitanya jadi kekurangan oksigen. Sehingga sakit kepala pun jadi efek yang tak terhindarkan.

Sulit tentunya untuk mendeteksi diri sendiri apakah kamu mengalami sleep apnea atau tidak. Penderita baru akan tahu jika pasangan atau orang terdekat (Bisa jadi keluarga) memberitahunya jika sering mendengkur keras. Selain itu, gejala sleep apnea yang lain adalah tetap merasa lelah meski sudah tidur dengan cukup.

5. Konsumsi alkohol sebelum tidur

7 Penyebab Sakit Kepala Setiap Bangun Pagi, Hati-hatipursuit.ca

Menurut dr Jennifer Wider, alkohol mempunyai efek pada beberapa neurotransmiter di otak yang berhubungan dengan sakit kelapa. Tentunya, orang yang lebih rentan akan lebih mudah dan cepat mengalami migrain saat mengonsumsi alkohol.

Kalau menurut Mayo Clinicred wine merupakan penyebab sakit kepala yang paling umum. Selain itu, alkohol juga pemicu diuretik yang membuat seseorang jadi lebih sering buang air kecil sehingga tak jarang dia pun akan terbangun dalam kondisi dehidrasi. Untuk menghindari kondisi ini, hindari minum alkohol terlalu banyak terutama saat akan tidur dan lebih selektif dalam memilih jenis alkohol sesuai batas toleransi tubuh.

6. Bisa jadi kamu juga kekurangan kafein

7 Penyebab Sakit Kepala Setiap Bangun Pagi, Hati-hatimedicalnewstoday.com

Kalau gak ngopi bisa bikin sakit kepala. Anggapan itu ada benarnya. Kalau kamu terbiasa minum kopi setiap hari lalu mulai mengurangi jumlah asupannya, sakit kepala juga bisa jadi efeknya. Menurut dr Sachdev, kafein memiliki pengaruh terhadap aliran darah ke otak. Sehingga saat jumlah asupan biasanya tak terpenuhi, biasanya akan sakit kepala.

Sedangkan di sisi lain, konsumsi kafein yang terlalu banyak juga tak baik untuk kesehatan. Karena itu, bila kamu bermaksud untuk mengurangi asupan kafein harian tanpa mengalami sakit kepala yang menyebalkan, mulailah dengan menguranginya secara perlahan dan bertahap.

7. Isu kesehatan lain yang lebih serius

7 Penyebab Sakit Kepala Setiap Bangun Pagi, Hati-hatithehealthy.com

Kalau sakit kepalanya terjadi selama kurun waktu tertentu ketika bangun pagi, bisa jadi ada masalah kesehatan yang lebih serius. Contohnya, tumor otak. Seperti yang dijelaskan dr Kreigler, tumor otak menyebabkan tekanan zalir serebrospinal meningkat saat penderita berbaring di malam hari. 

Tapi kondisi ini juga jarang terjadi. Tumor otak biasanya disertai juga dengan beberapa gejala lain seperti mengalami perubahan penglihatan, perubahan keseimbangan, dan lainnya.

Itulah penyebab sakit kepala setiap bangun pagi. Cara mencegah sakit kepala setiap bangun pagi adalah cari tahu dulu akar penyebabnya. Selain itu, cobalah tidur yang cukup dan teratur, olahraga teratur (Tetapi tidak dilakukan di waktu mendekati tidur), membatasi makanan dan minuman (Termasuk kafein dan alkohol beberapa jam sebelum tidur), dan mengelola stres dengan baik.

Topic:

  • Irma Yudistirani

Berita Terkini Lainnya